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◎第三章18^法鐵◎甲乙双方面对面屈膝蹲变成高位马步，双手同收抱腰间，掌心向上，双方均以右掌 直臂向体前穿出，高与咽喉，拇指一侧与手腕关节相触;接着双方右手均向内旋腕，用 力对握回拉对手的腕部，同时身体沉臀下蹲，目视手方。左手与右手练习方法相同，唯 方向相反。（图1?4)
◎第三章18^法鐵◎
要点与功效:穿抓手连贯，沉身抓腕协调一致，意气力相合，屈肘、沉肩、扣趾，力达 双手。此动作主要练习双手的抓握力、下盘桩功及眼功，每组50次,可进行3~5组练习。 双方之间的对站距离以互相对握手舒适得力为宜。
(二)搂抓手练习
甲乙双方面对面屈膝蹲变成高位马步，双拳同收抱腰间，拳心向上,双方均以右拳 变掌由腰间而出，由外向内弧形搂手至体前，双方触腕对抓后拉，同时身体随搂手转 动，目视手方。左手与右手练习方法相同，唯方向相反。（图5?8)
要点与功效：蹲步稳健,出手水平搂抓，抓腕准确、有力、牢固，沉身、旋臂、扣趾发 力，力达双手，意气力相合。此动作主要练习双手触位抓腕的灵活性、准确性及力量性。 每组50次，可进行3?5组练习。
图9(三)对接手练习 甲乙双方面对面，甲双腿屈 膝蹲变成马步，乙双腿屈膝蹲变 成左弓步，接着乙方依次发右、左 劈拳，右、左直拳，右、左勾拳和 右、左摆拳攻打甲方，甲方疾动应 变，分别从上方、右方、左方及下 方应接对抓乙来拳的腕部，且另 一侧的手回收腰间，进行对接手 的练习，目视拳方。（图9~16)
图9
要点与功效:对接手及时准确，抓 腕有力牢固，蹬地转腰发力，力达触 点，甲方对抓乙方的直拳时要注意腰 部的转动配合。此动作主要培养练习 者手急眼快和应招、破招的能力。每组 20?50次，可进行3~5组练习。甲乙双方 要互换练习内容。
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