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练习者在熟练掌握各种散打妙摔技法后，可以将铁桩意
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SANDAMIAOSHUAIYIBAIZHAO
化为对手来进行实战练习，以此来增加功力，提高摔技的实
用性。同一摔法均可左右互换进行练习，以达到全面发展之
目的。每组摔法做10?20次，
4一91 ?4一96）。
可以进行3~5组练习（见图
散打妙摔1 00招
图4—92夹颈切别摔
图4一93抱人过胸摔
图4一91扣腿推胸摔
图4一94夹颈打腿摔
SAJ^DAMIAOSHUAIYJBAIZHAO 147
图4一95架梁拦腿摔 图4一96抱颈闪踢摔
第龙节款人徒手力量祠体
第四章散打摔技?训练
拳语说：“百巧奇能，无力不成。”力量在散打施摔过程 中起着决定性的作用，双人徒手力量训练融实用性、科学性、 趣味性于一体，可以提高训练兴趣，深度开发练习者的力量 素质，同时也能够弥补因训练条件所限、无法进行器械负重 训练的不足。
1下肢力量训练法
(1) 架人蹲起：甲双脚开步下蹲，乙双腿依次跨骑在甲 头颈处，同时甲双手由外向内环抱乙左右腿，接着甲直膝立 腰进行架人蹲起练习，乙双手卡腰，目视前方(见图4-97? 4-98) o
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散打妙摔」00招
图 4-97
图 4-98
要点：双方配合默契，架人由轻至重，蹲起身垂立，抱
膝牢固，练习次数自定。
(2) 站人起身：甲双脚开
步下蹲呈马步，乙左右脚由
背后蹬站在甲大腿上，身体
直立，双手下垂，同时甲用双
手反抱乙左右小腿，接着甲
双腿进行伸屈膝起身练习，
目视前方(见图4-99) o
要点：双方配合一致，抱
腿牢固，起身以乙不滑落为
度，架人由轻至重，练习次数
自定。
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