|
|
乙方双腿蹲变成弓步，双手卡腰，竖颈立腰，甲方双手 各抓握短棍一端，身体后坐，同时用棍中段挂拉乙方头颈处, 进行抗力练习，目视前方（见图4一79?4一80）。
散打妙摔1 0。招
图 4一79 图 4一80
甲乙双方相对站立，右手各持握短棍一端，接着甲沉身 蹲步，依次向左右方向对拧棍，同时乙方随甲方反方向抗力
拧棍，目视前方（见图4一81?4一82）。
要点：对练棍协调一致，用力由小到大，凡单手练习的 内容可进行互换手练习，应选择圆滑结实的短棍。对拧棍练
习可以增加双手的抓拧力，以及手臂、腰腹、大小腿等部位 的力量，对摔技应用十分有好处。每组30?50次，可进行3~
5组练习。
第五节器械制像
章散打摔技训练
1撑抖带训练
练习者可选用跤衣带、软皮带或结实布带，抓握其两端, 然后进行摔技动作的练习，通过左右手相互用力撑抖，达到锻 炼双臂、腰腹、下肢等部位的协调性和爆发力，同时也能提高 摔技的熟练性和支撑腿的稳定性，是散打摔技器械训练中一 种行之有效的方法。抖撑软带每个动作练习10?20次，可以 进行3?5组练习（见图4一83?4一90）。
144
SANDAM1AOSHUAIY1BAIZHAO
图4-83转身挑勾子
图4-84背步过背摔
散打妙摔i。0招
图4-85背步过背摔
图4-86变脸拦踢摔
SANDAM1A OSHUAIYJBAIZHAO 145
图4-87右挂腿推摔
图4-88左挂腿推摔
图4-90左手别摔
第四章散打摔技训练
图4-89右手别摔
浏览563次
