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①甲乙双方同向分开站立，甲右手抓握沙袋向身体后方 仰身抛出，同时乙方迎接下落的沙袋，接着双方同向转身,
SANDAMIAOSHUAIYIBAIZHAO
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目视沙袋（见图4-67）。
图 4-67
②甲乙双方相对分开站立，甲方前俯身，右手抓握沙袋 穿裆过背向乙方抛扔，同时乙方迎接下落沙袋，目视沙袋（见 图 4—68） o
章散打摔技训练
图 4一68
（4）提腿抛接沙袋：
①甲乙双方相对分开站立，甲方向前俯身，右腿向后提 撩，同时右手抓握沙袋抡臂一周向体前抛扔，乙方迎接下落
138 SA N/)\ -WM OSH C141Y1 BA 171 LX ()
的沙袋，目视沙袋（见图4-69） o
散打妙摔1。。招
②甲乙双方相对分开站立，甲方双手抓握沙袋，右腿上 提，同时双手用力向体前抛扔，乙方双手迎接下落沙袋，目 视沙袋（见图4-70） o
图 4一70
要点：双方配合协调一致，准确有力。凡单手练习的内 容，可以互换另一手进行练习，每组20?50次，可进行2? 4组练习。双方站距由近至远，沙袋重量由轻渐重。双手抛 接沙袋能够培养练习者周身协调性、手的抓握能力及眼力。
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