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1 对拧棍练习
甲乙双方相对站立，右脚在前，左脚在后，沉臀俯身，双手
各握短棍一端，进行左右对拧棍练习，目视前方（见图4一71?4一72）。
图 4-72
140 SANDAM/AOSHUAIY1BAIZHAO
2对拉棍练习
甲乙双方相对站立，右脚在前，左脚在后，沉臀含胸, 双手各握短棍一端，向体后方进行对拉棍练习，目视前方（见 图 4—73） o
图 4-73
散打妙摔1 00招
3对顶棍练习
甲乙双方相对站立，右脚在前，左脚在后，沉臀俯身,
双手各抓握短棍一端，向体前进行对顶棍练习，目视前方（见
图 4-74） 0
图 4一74
SANDAM1A OSHUAIYIBAIZHAO 141
4. 对转棍练习
甲乙双方顺脚或对脚弓步站立，双手各抓握短棍梢端和 中段，然后呈立圆对转棍，双手上下变位进行练习，目视前 方（见图4一75?4一78）。
图 4一77
图 4-78
142 MNDAMIAOSHUAIYIBAIZHAO
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