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这是一种提高某一种防守反击能力的训练方法。在训练 中，教练员用千变万化的动作攻击运动员，而运动员只能相适 地做出防守动作，随即用一种进攻动作攻击教练员某部位。教 练员攻上、攻下、攻中，用拳或用腿，运动员防守后攻击教练员 上、中或下盘等，可用拳也可用腿进攻例如，甲用直拳攻击乙 面部，乙用右边腿攻击甲裆部：甲用左臂阻挡，随即向前上左 步同时用左直拳攻击乙面部（图3、4）。乙用右边腿攻击甲胸 部，甲用左臂阻挡，随即用左直拳攻击乙面部（图5、6）。乙用 左边腿攻击甲，甲用左脚阻挡来腿,随即向前落地，同时用左 直拳攻击乙面部（图7、8）。乙用左直拳攻击甲面部，甲向左侧 躲闪，趁乙收拳时用右直拳攻击乙面部（图9、10）。
图3 图4
图5
图6
步正踹攻击乙胸部（图步正踹攻击乙胸部（图
步正踹攻击乙胸部（图
步正踹攻击乙胸部（图
（四）以百变应不变
是提高运动员灵活施招的训练方法，教练员用直拳或边 腿反复攻击运动员某一部位，运动员用不同的防守反击动作 攻击教练员。
例如，乙用右边腿攻击甲上盘，甲用双臂阻挡，随即用垫
乙用右边腿攻击甲胸部，甲用 左臂阻挡来脚，随即转身 180。用左摆腿攻击乙上盘 （图13、14）。乙用右边腿 攻击甲胸部，甲用左臂阻 挡来脚，随即向前进步，用 右摆拳攻乙面部（图15、 16）。甲也可以用接腿摔或 其它技法攻击乙。
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（五）以变应变
图16
为提高运动员进一步适应实战,喂手者随意攻击运动员, 运动员根据喂手者进攻的技法做出防守反击动作。对初学者 喂手的速度稍慢，力量稍小，随着运动员水平的提高,逐渐加 快速度、加大力量，接近和达到实战的速度和力量。在训练中, 喂手者要寻其空当处击打，以提高运动员防守反应能力。为了 提高运动员的水平，可采用器械，如木棍、小沙袋等。
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