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［动作］两脚开立稍宽于肩，两臂向前下方伸出，然后由前经 右向后再向左翻转绕环（图7475）,数次为一组。随即向反方 向翻转绕环,数次为一组。［要点:］涮腰幅度尽量加大,速度由慢逐渐加快。［用途］加大腰部活动范围,提高腰椎的灵活性和腰部肌 肉的柔韧性。
引用《散打连击技法》
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