|
|
慢盘训练法是武术传统训练方法之一，是指将正常的速 度放慢，并在每个动作完成后稍停一会儿。这种训练方法有两 个目的：
（一） 提高动作规格化，如直拳训练，在训练中拳行走的路 线是否“直”，拳面是否“平”，有没有肘外展现象;肩关节是否 放松;用力是否正确等,如有错误动作可立即改正。
（二） 对动作内涵的领悟，注意内部意、气、劲的流注，有助 于通过细心揣摩，领悟技法实质和攻防意味，加速建立意、气、 劲、形协调一致的动作技能的条件反射。
在训练的初级阶段慢盘训练运用的较多,这样便于运动 员尽快地使动作规格化，为提高技术水平打下坚实的基础。在 训练的中、高级阶段,为了深化对动作内涵的领悟，巩固动作, 也常采用慢盘训练法。慢盘训练做得不要过多,掌握技术后要 与正常快速训练相结合。否则，容易形成动作节奏慢的动力定
? 5 ?
型，这不利于提高动作速度。
浏览512次
