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（一）在各种耐力训练中，都应十分注意呼吸问题。因为呼 吸的作用在于摄取发展耐力的必需物质一一氧气。机体是通 过提高呼吸频率或者是加深呼吸深度来吸取氧气的。一般来 讲，没有参加过训练的人在长时间工作过程中,是以加快呼吸 的频率来供给机体对氧气的需要，有训练的运动员则可以加 深呼吸的深度来调节对体内氧气的供给。
在运动训练中，当运动员进行中等负荷耐力训练时，就会
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出现每分钟氧的供给量不能满足机体需要的矛盾，在大负荷 时这种矛盾就更突出了。可见，培养运动员呼吸能力是十分重 要的。在耐力训练时，应加强对运动员用鼻呼吸能力的培养。
在散打技术训练时,运动员应加强呼吸节奏与动作节奏 协调一致的训练。呼吸节奏紊乱，就会使动作节奏遭到破坏, 使打出的拳和踢出的腿力量性、准确性下降等。
（二） 在耐力素质训练中，必须注意对运动员意志品质的 培养。温度过高，气压过低对一个人的耐力也会产生较大的影 响，抵抗这些不利因素也需要运动员有坚强的意志品质。教练 员要找环境好，空气新鲜的地方进行训练，训练内容要丰富多 彩，充分利用各种地形、地物和运动员所喜欢的自然环境，可 采用快、慢间歇跑、重复跑、变速跑……不规则地结合运用。这 种训练方法,可消除运动员由于动作单调、环境单调所造成的 枯燥感，引起运动员对练习的兴趣。
（三） 无氧耐力训练应以有氧耐力为基础，在发展运动员 有氧耐力的基础上进行无氧耐力训练,或者在发展运动员无 氧耐力训练的同时进行。这是因为，通过有氧耐力训练可使运 动员输送氧气的能力和耗氧能力得到提高，使心脏增大，从而 为无氧耐力训练奠定基础。
（四） 做散打技术耐力训缝时,尽量让动作正确规范，踢、 打、摔的速度要由慢逐渐加快正常速度，第一组练习时切勿 开始就快速踢打。拿靶者要尽量将靶子拿正，尤其是踢靶者疲 劳时。总之，尽量让踢打靶者踢打的轻松、舒服。
（五） 耐力训练应注意消除运动员的疲劳。耐力训练后，应 对肌肉进行按摩，使其放松、恢复疲劳。心血管耐力训练后，应 有足够的休息时间,有条件应采用专门的恢复手段进行恢复。
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