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练习者双
脚交叉盘坐在地面，左右拳
分别支撑于身体两侧，直肘
展臂将身体悬空进行静力练
习，目视前方（见图4-190） o
要点：双拳紧握，直肘支
撑有力，力达拳面。初练时可
戴手套进行，随着功力的增
加，可逐步赤手进行练习。每
组练习时间为30?180秒，可
进行3?5组，可左右手互换
练习。
图 4—190
5. 破砖练习
练习者双腿屈膝蹲身呈跪步，连发右拳由上至下猛击体 前摆放的横砖中心，将砖击破。左手回护体前，目视右拳方
（见图 4一191）。
190
SAN % I」EDA YIBA/ZHAO
要点：架砖稳固，沉身下
冲拳快准有力，蹬地屈膝、合
胯发力，力达拳面，意、气、
力相合。破砖练习应在拳功
精熟后进行，以免造成手部
损伤。切记初练时要在砖上
铺垫缓冲物，如布垫、毛巾、
书本等，再进行破砖练习。
散打绝打一。。招
图 4-191
第八节抗击初佐
抗击训练是散打训练中的一种特殊方法，因为在激烈的 散打比赛中，双方都会有被击中的时候，若自身的抗击打能 力低下，便会被对手击伤而失去比赛机会，所以说，散打选 手抗击打能力的强弱，是获取比赛胜利的关键因素之一。
1. 直拳击头
双方练习者均以左实战姿势迎面对站，甲方发右直拳打 击乙方额头，乙方进行抗击练习，沉身闭气（见图4-192）o
2. 直拳击胸
双方练习者均以左实战姿势迎面对站，甲方发左直拳打 击乙方胸部，乙方双臂上举，进行抗击练习，沉身闭气（见 图 4一193）。
3. 摆拳击肋
双方练习者均以左实战姿势迎面对站，甲方发右摆拳打 击乙方侧肋，乙方双臂上举，进行抗击练习，沉身闭气（见 图 4-194） o
SANDAJ U EDAY1RN/HAO
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4. 勾拳击腹
双方练习者均以左实战姿势迎面对站，甲方发左勾拳打 击乙方腹部，乙方双臂上举，进行抗击练习，沉身闭气（见 图 4—195）。
图 4-194
图 4一195
192
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