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1. 揉腕练习
双方均以右脚在前，左脚在后开步面对面站立，用右手背相互贴触在体前，左手臂 自然下垂体左侧，接着双方相搭右手，以腕关节按顺时针或逆时针缠绕旋转，走小立 圆，进行对揉手腕练习，目视对方（图5、6）。
2. 揉肘练习
双方均以右脚在前，左脚在后开步面对面站立，用右手小臂外侧相互贴触在体前， 左手臂自然下垂体左侧，接着双方相搭右小臂以肘关节为轴，按顺时针或逆时针缠绕 旋转，走中立圆，进行对揉肘部练习，目视对方（图7、8）。
3. ◎散打基础技法精要◎◎散打基础技法精要◎图5 图6图5 图6图7 图8图7 图8揉肩练习
◎散打基础技法精要◎
◎散打基础技法精要◎
图5 图6
图5 图6
图7 图8
图7 图8
图9 图10图9 图10双方均以右脚在前，左脚在后错步斜对面站立，用右小臂外侧相互贴触在体前，左 手臂自然下垂体左侧，接着双方相搭的右臂以肩关节为轴，按顺时针或逆时针缠绕旋 转，走大立圆，进行对揉肩部练习，目视对方（图9、10）。
图9 图10
图9 图10
要点与功效：揉功和顺自然，腕、肘、肩三圆明显，左右手互换练习，每组20次，每组 3?5组。此功旨在锻炼上肢“三节”的灵活性及手臂对对手劲力的感知性，以达到在实 战时能“知己知彼，随变即化”的境界。此外，揉臂训练时腰部配合也十分重要，切不可 忽视。
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