散打教学训练导论

三、 垫步|散打教学训练导论

垫步是散打运动中最难掌握的技术动作之一它主要以侧踹腿、蹬腿为纵深攻击动作幅度大、力量大等特点要求运动员具备良好的协调性、灵活性等身体素质。



从预备姿势起重心前移后脚蹬地向前脚内侧并拢前脚随即提膝便可使用蹬腿或踹腿。



动作技术垫步始终要求后脚向前脚并拢迅速动作不脱节与停顿蹬腿后的支撑脚脚尖应斜向前方上体保持平衡。

引用《散打教学训练导论》

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