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教练员一手持手靶，一手持脚靶，教练员举起什么靶，运 动员要快速出击,击打后要快速回防。教练员亮完靶后，用靶 或腿法反击运动员，以加强他进攻后的防守反应速度和能力
［斐点］击打及时，防守准确到位。
［用途］采用亮靶训练，提高选择反应速度。进攻后要快速 回防，通过训练,可以提高在急打中快速保护自己的能力。
总之，耍存目的地进行发展反应速度的专门训练,在训练 中教练员的动作要多样化，有真有假，尽可能地摸拟散打运动 中产生复杂反应的条件和类似的形式,让运动员反复适应后 使反应时间缩短由于复杂动作反应速度的转移范围较广，因 而应采用多种形式的专门练习。
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