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（一）抗拳击打训练
L ［动作］乙实战步站好，手稍低，将面部空当暴露出来。 甲用直拳、摆拳进攻乙面部（图21）。乙下颌回收,牙咬紧，面 部肌肉紧张。初学者可用拳上、下、左、右击面部。
［要点］乙腿要站稳，控制好平衡，被击打时不断地判断甲 方来拳的方向、力量，同时要寻我反击的位置和时机。
［用途］提高面部抗击打能力。
［注蠢］要由轻逐渐加重，不可急于求成。
2［动作］乙实战步站好，手稍高一些，将肋、腹空当暴露 出来。甲用直拳、勾拳攻击乙腹、肋、胸部（图22、23）。乙被击 打时,可稍做上体后移或含胸收腹，但是不要退步、
［罢点］乙被击打时，脱、肋、胸部肌肉要紧张。
［用途］增强腹、肋、脚的抗击打能力，同时提高化解对方 拳力的能力。
3［动作］乙两腿左右开立，与肩同宽,站稳。甲用直拳由 上向下，由左向右排打乙胸、腹部位（图24、25）。乙被击时，要 向外鼓气（闭气）。初练者要带上拳击手套。
［耍点I］乙十脚她要抓住地面，被击打时肌肉要紧张。
［用途］提高胸、腹部位的抗击打能力。
［注意］甲击拳时拳面要平，要由轻逐渐加重。
（二）臂靠肋部训练
图26图26［动作］乙双手举起护头，两脚左右开 立，与肩同宽。甲用小臂由左向右或由右 向左撞击乙双肋（图26）。一侧肋部连靠数 次，再靠另一侧肋部;也可以左右肋部交 替靠撞。
图26
图26
［宴点］乙方被靠时要闭气，如果甲方 靠撞的力量大，可向外哼气。
［用途］增强两肋的抗击打能力。
［注意］肋部是人体的要害部位，练习 时要由轻到重试验着靠撞，不可急于求 成。
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