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1 动作要领
以向右侧摔为例。两脚并步站立右脚向左前伸左膝弯曲上体向右侧
倒同时屏气右肩、背、臀依次着地左脚脚前掌撑地脚跟抬起右脚向前顺势踹出右手在体侧拍地缓冲(图4-39)
图4-39侧摔图4-39侧摔
图4-39侧摔
图4-39侧摔
动作提示1倒地瞬间支撑腿前脚掌撑住地面把腰空出。
2 注意拍地手臂的缓冲。
2练习方法
(1) 身体躺在地上反复体会动作结束后倒地时的身体姿势感觉。
(2) 先练半架姿势屈膝半蹲慢慢做侧摔动作。
(3) 在同伴的帮助和保护下在柔软的地方(如海绵垫、沙坑、草地等)练习以免受伤。
(4) 结合相关摔法技术体会被摔倒时怎样合理运用该技术。
第七节散打的基本防守技术
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