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过度训练的发展是逐渐的，一般分为下列三个阶段。
第一阶段：从运动员的客观指标上(呼吸系统、心血管系统、体重 等)看不出有什么不正常的变化，但运动员自己感到疲乏，食欲欠佳，睡 眠不良，对训练课冷淡，不感兴趣等；另外，这时常出现运动成绩停滞不 前或者降低。
假若在第一阶段后仍然未调整训练，就会过度到第二阶段。
这时,客观指标的变化明显了，如体重逐渐减轻，安静时脉搏比以 前跳得快，做心血管系统机能试验时出现不良的反应，进行体力工作后 疲劳消除的时间延长，呼吸频率在安静时也较以前增多，肺活量减少。 在进行体力工作时容易气喘，工作能力下降,容易疲劳，运动成绩降低 等等。
发展到第三阶段，运动成绩显著下降，神经系统机能严重失调，情 绪容易激动或萎靡不振，有时出现失眠，有的还会出现心脏机能的变 化,如心律不齐,有杂音等。这时要想复原?就需要经过较长时间的休息 和治疗。
过度训练预防方法主要有下列几点：①增加运动量时要循序渐进； ②增加运动量时要考虑到运动员个人特点，身体素质。③增加运动量的 措施要与合理的休息配合起来；④经常进行医务监督，并发动运动员记 自我监督日记，以便及时发现问题。
假如发现运动员有初期症状，只要略减运动量或休息一两天就会 复原，严重者就须请医牛治疗和进行较长时间的休息。
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