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过度训练产生的后果就是过度疲劳，这是由于训练方案安排得不 合理，练功急于求成而引起的。
在激烈的散打训练后产生疲劳，通过适当的休息以后身体机能就 能够恢复。而过度疲劳则是因为疲劳积累的缘故，一般需要较长的时间 休息才能恢复,严重者甚至要经过适当治疗。
运动员为了尽快地取得好成绩，过分频繁地进行紧张训练而不遵 守休息制度，在上一次训练的疲劳没有完全消除时，就进行下一次的训 练，疲劳就会累积起来，久而久之就出现过度训练现象。
通常,在下列几种情况下容易产生过度训练：
(1)运动量过大(强度太大、时间过长或总的运动量太大)，机体内 各器官，系统的机能不能适应这种要求；
(2)上次工作造成的疲劳还没有消除，在这个基础上又加上了过大 的负荷量;
(3)运动员生病或负伤后过早地开始运动训练。
由此可见，大运动矮训练并不是导致过度训练的原因，如果运动量 大的得当，使机体能够承担，并采取合理的休息制度，一般来说是不会 发生过度训练的。
另外，不同的人体质强弱不同，身体、技术特点水平不同，在参加同 样运动训练时，有些人会发生过度训练而另一些人则不会，所以教练员 应特别注意“区别对待”这一原则。对伤病初愈的运动员或有些陈旧伤 的运动员，应特别注意,一旦发现过度训练的症状，就应及时调整运动 量或改变训练方式。
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