|
|
（1）闪躲防守。
闪躲防守的技术要求较高，主要是对对方进攻动作要有准确判断和相应 的动作反应，以及做出动作时身体要整体协调。在使用闪躲技术时以避开对 方击打为宜，没必要动作幅度过大，这样既节省体力，又利于及时防守反 击。闪躲防守一般是指身法闪躲，主要包括后闪、侧闪、潜闪、跳闪四种。
图 3 166 图 3-167图 3 166 图 3-167①后闪。
图 3 166 图 3-167
图 3 166 图 3-167
后闪用于防守对手拳、腿等对自己头、胸部的攻击。后闪要把握好时 机，幅度不宜过大，以躲开对手攻击为宜，并迅速予以反击。后闪时要保持 实战姿势，目视对手。
动作要领：从预备姿势开始，以腰为轴，前脚蹬地，重心后移，上体略 向后仰，重心落于后腿，目视对手（图3-168）。
动作要点：后闪时重心水平移动，下颌收紧，后仰幅度适当，支撑 要稳。
A
图 3-168
-◎第三章?散打的基本技术-◎第三章?散打的基本技术实战范例：当对手用直（冲）拳攻击你头部时，你迅速向后闪躲（图 3-169）o /
-◎第三章?散打的基本技术
-◎第三章?散打的基本技术
②侧闪。
侧闪用于防守对手直线型手法或腿法对自己上体的攻击。侧闪要时机恰 当，上体含缩，以减小暴露面积，侧闪后要迅速反击。
动作要领：从预备姿势开始，以腰为轴，上体前俯并向左侧或右侧闪 躲，两膝微屈，略俯身，两手收于下颌处，主要用于防拳，目视对手（图 3-170）o
动作要点：上体要含缩，左右侧闪时头不转动，保持实战姿势，支撑要 稳，目视对方。
图 3-170 图 3-171
实战范例：当对手用左侧踹腿攻击你胸部时，你迅速向左闪躲（图3- 171）o
③潜闪。
潜闪防守对手各种拳法和腿法对自己头部的攻击。潜闪要迅速、及时, 要防护好上体，特别是头部。在搏击格斗中多与抱腿摔同时使用。
高等院校体育选项课系列教材高等院校体育选项课系列教材-打-打动作要领：从预备姿势开始，屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈 向下闪躲，两手护头，两臂护胸，目视对手（图3-172）。
高等院校体育选项课系列教材
高等院校体育选项课系列教材
-打
-打
动作要点：下颌收紧，下潜要快速、突然；要培养下潜后防腿抱腿的意 识；动作要协调快速，暴露面积要小。
图 3-172 图 3 173图 3-172 图 3 173实战范例：当对手用拳或腿攻击你的头部时，你迅速下蹲躲闪，并上步 贴近对手，施以抱摔（图3-173）。
图 3-172 图 3 173
图 3-172 图 3 173
④跳闪。
跳闪用于避闪对手对膝、踝关节的攻击；或当对手来势凶猛抢攻时，作 为应急防守向后、左、右逃避。跳闪时要保持上体一定程度的紧张，距离要 适宜，以便于寻机反击。
动作要领：从预备姿势开始，两脚蹬地跳起，使身体向上、后、左、右 跳步躲闪攻来的目标，上体姿势不变（图3-174）。动作要领：从预备姿势开始，两脚蹬地跳起，使身体向上、后、左、右 跳步躲闪攻来的目标，上体姿势不变（图3-174）。图 3-174 图 3-175
动作要领：从预备姿势开始，两脚蹬地跳起，使身体向上、后、左、右 跳步躲闪攻来的目标，上体姿势不变（图3-174）。
动作要领：从预备姿势开始，两脚蹬地跳起，使身体向上、后、左、右 跳步躲闪攻来的目标，上体姿势不变（图3-174）。
动作要点：两手护于下颌处，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视 对手。
实战范例：当对手用右扫腿扫击你的支撑腿的脚踝时，你迅速跳闪躲避 （图 3-175） o
（2）退让防守。
退让防守主要是指利用步法的移动并结合身法来避开对手攻击的一种防 ,守技术。
①后撤防。
动作要领：从预备姿势开始，前脚由前向后收步，接近后脚时前脚掌着 地，重心落于后腿，主要防守对方的低腿法进攻。
动作要点：收步要迅速，上体略向后仰，支撑要稳。
实战范例：当对手用低踹腿攻击你时，你迅速后撤防守。
②跳步防。
动作要领：从预备姿势开始，两脚蹬地向后、向左或向右跳闪，或做换 跳步动作，用于防守对手的直线性腿法或在应急时为反击寻找适宜的位置和 时机。
动作要点：做跳步时整体不能松懈，动作幅度不宜过大，需配合身体的 转动，目视对手。
一◎第三章◎「散打的基本技术一◎第三章◎「散打的基本技术实战范例：当对手用高踹腿攻击你上肢时，你迅速左跳、右跳，或后跳 防守。
一◎第三章◎「散打的基本技术
一◎第三章◎「散打的基本技术
浏览1,042次
