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散打的基本技术是指运动员在实战中运用踢、打、摔和灵敏 的反应来完成进攻与防守的动作，它是散打运动员竞技水平的重 要因素。根据动作的组成，可将散打基本技术分为单个动作技术 和组合动作技术两大类。其中单个动作技术有：实战姿势、步 法、拳法、腿法、摔法等；组合动作技术有：拳法组合、腿法组 合、拳腿组合、拳腿摔组合等。这些基本技术只是散打技术规范 化和理想化的技术，在比赛实践中，基本技术需要根据时机、距 离、战术和运动员自身的身体条件加以变化才能有效使用。
第一节散打的实战姿势
实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，即搏击格斗前所采用 的临战动作姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，有利于快 速移动发起进攻和防守，而且暴露面小，能有效地保护自己的要 害部位。实战姿势分为左式和右式两种。,一般来说，左手左腿在 前，右手右腿在后的为“左势”；右手右腿在前，左手左腿在后 的为“右势”。在本书中，除特别说明外，均以左势为例。
第三章散打的基本技术
1 实战姿势（左）
拳面高与鼻尖平，右
下颌微收，含齿闭唇,拳面高与鼻尖平，右
下颌微收，含齿闭唇,两脚前后开立略同肩宽，左脚全脚掌着地，脚尖内扣约45 度；右脚跟稍抬起，前脚掌着地；两膝微曲，自然里扣，两脚前 后不能站在一条直线上，相距10cm?15cm （图3-1）。身体重心 在两脚之间；含胸、收腹、敛臀。两手握拳，屈肘置于胸前，拳 眼向内，左臂屈曲大于90度，肘尖下垂， 臂屈曲约45度，置于右颌前，沉肩垂肘； 目视对手（图3-2）。
拳面高与鼻尖平，右
下颌微收，含齿闭唇,
拳面高与鼻尖平，右
下颌微收，含齿闭唇,
图3-1图3-1图3-2图3-2
图3-1
图3-1
图3-2
图3-2
2 注意事项
（1）两腿自然放松有弹性，以便随时进行攻击或防御。
（2）自然含胸和收腹，自然呼吸，不要憋气，以免肌肉僵硬。
（3）肩、臂放松，可以有意识地晃动，用以迷惑对手，且利 于充分施展攻击力。
（4）保持高度警觉，眼要有神，给对方以威慑力。
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