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多数学校设置的课程中都包含各种滚翻技术，这些滚翻技术也包 括了技术动作完成之后的倒地或跌扑动作。滚翻技术对于练习柔术有 以下几个用处：一是接近对手的有效方法；二是能使动作迅速敏捷, 并占据较好的防守位置；三是在格斗时能够提供一种使对手难以预料 的技术，并使自己占据优势；四是可以使你越过障碍。
（-）前滚翻
做mae kaiten （前滚翻）时，首先迈右脚，两膝同时弯曲，身 体前俯约与腰同高，并且与右臂一起向前下方滚，右臂的姿势看上 去像沿着一个圆形物体的边缘，例如桶的边缘；然后重心前移，沿 着这个桶状的边缘自然向前滚动，这时要低头含胸，使整个上身形 成一个半球状；手要继续沿着身体和两腿之间的中线向前下方滚 动。由于整个身体与地面会有短暂的分离，因此当右脚离地时也相 应地会有腾空的感觉，整个身体应该沿着右前臂、右肩、左腰和左 后臀部滚动。在滚 翻的过程中左腿的 姿势跟左侧摔的姿 势是相同的，但是 不要拍打地面，而 要利用整个滚动的 惯性使身体站立。 在最初的学习阶 段，一般都是以L 形步来结束前滚翻 动作，随着对此动 作的逐渐熟悉，可 以接做更具有进攻 性的前步（弓步） （图 a~c ）o
（二）后滚翻
做ushiro kaiten （后滚翻）时，左臂伸向身体左侧，掌心向后， 右臂屈肘提起并手扶左肩；同时头左转，左膝跪地，其着地点正好是 左脚站立过的地方，右腿向前弯曲，这样可以使你向后坐下；在坐的 过程中，迅速将上体移向后方并接触到地面，这个姿势所带来的动力 可以使右腿摆动到左肩的上方；当右腿蹬离地面之后，两手要扶地以 保持身体滚动时的稳定，并且随着惯性使身体直立成L形步。注意： 在滚动的过程中，要把右腿摆动到左肩的上方，尽可能地接近身体的 中线，这样可以避免滚动时颈部着地（图a~c ）o
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