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Mae sutemi （前摔）的着地部位是前臂（从指尖到肘部）和大腿 下部的前侧（膝关节上方）。练习者两腿先屈膝，然后蹬地经前上方 腾空；落地前屈臂，上臂与肩部垂直；同时转头，躯干成一个微桥 形，以免落地时面部和腹部与地面相撞（图a~c ）。
（四）桥摔
Hashi sutemi （桥摔）的着地部位应该是后背的上部和两脚前脚 掌。首先上右脚，然后蹬地腾空向前翻转，跟侧摔的动作基本相同， 区别在于桥摔是利用两臂同时向后猛烈摆动以产生向前翻滚的动力， 落地时既不向左侧也不向右侧，而是后背和两脚前脚掌着地。在空中 时要挺腰，这样才能在落地时使躯干成桥形。此外，注意一定要收紧 下巴，落地瞬间要呼气（图a-c ）。
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