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所谓“礼”,就是社会生活中，由于风俗习惯而形成的 -整套为大家共同遵守的道德准则和生活规矩。柔道的礼， 就是把发自内心的敬意，通过礼节的形式向对方表现出来。 只有在平时训练中，严格要求运动员遵守礼节，才能在任何 时候都能做到自然而然、正确的履行礼节。柔道礼节，有 "立礼"、《座礼”和比赛时的礼节。
立礼（杨躬礼）:采用直立姿势，上体自然前屈，表示 内心的敬意。敬礼时，不要过分用力；直立姿势要自然，上
徘前屈约至30度。整个行礼过程，相当于一次正常呼吸的时 间（约四秒钟）O
r座礼（叩拜）?行座礼时，一定要从直立姿势开始，左 腿后撤屈膝跪下，再撤回右腿跪下：两膝距离约两拳。成跪
立姿势后，脚尖绷直，臀部坐 在脚后跟上，脚趾并拢，两手 放在两大腿上，五指并拢，指 尖稍向内侧，成为正座（跪） 姿势（图4）。再从正座恢复 成直立姿势时，不能颠倒这个
图4正座姿势 顺序。成正座后，上体慢慢
面的垫子上，指尖稍向内侧 （叩头下拜）,以表示敬意 （图5） 0礼毕恢复成直立委面的垫子上，指尖稍向内侧 （叩头下拜）,以表示敬意 （图5） 0礼毕恢复成直立委图5 座礼姿势图5 座礼姿势比赛时的礼节。在个人比比赛时的礼节。在个人比向下弯屈，两手放在两膝前 面的垫子上，指尖稍向内侧 （叩头下拜）,以表示敬意 （图5） 0礼毕恢复成直立委 势。
面的垫子上，指尖稍向内侧 （叩头下拜）,以表示敬意 （图5） 0礼毕恢复成直立委
面的垫子上，指尖稍向内侧 （叩头下拜）,以表示敬意 （图5） 0礼毕恢复成直立委
图5 座礼姿势
图5 座礼姿势
比赛时的礼节。在个人比
比赛时的礼节。在个人比
赛时，双方运动员站在比赛场中央，相互之间距离约4米。 向正面（主席台）行立礼（鞠躬）后，再彼此面向站立，互 相行立礼。团体比赛的礼节次序想同，须减去个人间的相互 行礼。
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