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" *运动训练的原则，是运动训练客观规律的反映'。它对各
种体育项目.都具有普遍的指导意义。因而在训练中，如违 七 反了训练原则，就必然导致训练的失败。
a i .身体素质训练与专项技术训练相结合。实践证明，一
‘个运动员必须具备熟练的专项技术和良好的身体素质，才能 :在所从事的专项中获得优良的运动成绩。所以说身体素质是 切",提高运动成绩的基础，也是提高技术水平的有力保证。柔道 "的-般身体素质训练，要结合柔道运动的特点来选择其它体 "育项目进行。柔道的专项身体素质训练，要根据柔道运动的
技术需要，选择一些简尊有效、能反映专项特点的动作来练 习。通过有计划的训练，使运动员的力量、速度、耐久力、 灵敏、柔韧、平衡等身体素质得到全面发展。增强了身体机 能，才能胜任大运动量的训练，从而在比赛中取得更好的成 绩。但是，身体素质训练并不等于专项技术训练，两者必须 有机的结合起来，才能达到提高运动水平的目的。
2. 循序渐进，重视基础训练。不论任何体育项目的训练’ 内容、方法和运动量的安排顺序，必须由简到繁，由易到 难，逐步深化，循序渐进。否则，会因为盲目冒进而破坏了
各部器官的活动机能，使身体受到损害。基础训练是为专项 技术打下良好基础的基本动作训练。如不掌握基本动作，就 难以取得技术上的进步。例如，倒地动作是柔道的基本动作 .
之一，有人认为练习倒地，只是为了摔倒时不受伤,和技术 进步没有关系.可是，在实践中并不是这样。有时会因倒地 动作不合理，直接影响转入控制技进攻而失去取胜的机会。
培养一名优秀运动员，必须运用科学的方法，进行多年 的系统性训练，才能不断增强有机体的工作能力，迅速提高 训练水平，创造优良成绩。日本柔道运动有着广泛的群京基 - 础，从小学生时期就开始接受系统性的柔道基础训练。在体 育教学大纲中，根据学生不同年龄的生理和心理特征，科学 - 的规定了从小学到大学的具体教学内容。因此，日本大学生 的柔道水平是很高的。
3. 在训练中要合理安排运动量。练习固然是提高技术唯 一的有效方法。如只追求长时间大运动量的练习，会使人任 某些机能发生故障，产生过度疲劳，以致会发生严重后果。
运动量的安排，应由小到大，做到大、中、小相结合，有节 ' 奏的交替进行。
在技术训练时间分配上，也要根据运动项目的特点，进 行合理安排。在柔道的比赛中，是摔技和控制技结合在一起 使用的。所以在练习时，不可忽视任何一种技术练习。按照. 一般比赛的使用率，摔技约占60%,控制技约占40%。因此 在安排训练计划时，也应参照这个比例进行。
4. 区别对待，从实际出发。为了在训练中取得良好成 绩，必须对每个运动员都要进行认真的分析研究了根据其特 点来确定训练任务、内容、方法和手段，并在训练中扬长克 短，以使更快的创造好的成绩。柔道的技术种类多，必须根 据个人的特点，掌握“拿手”的技术。俗语说：千招会，不 如一招熟。当然初学者不能这样做，应当多学一些技术，而 且对所学的技术都要进行左右两个方向的攻防练习。对训练 有素的运动员来说，就应该在长期的实践中，选择适合于个 人特点的技术，侧重练习。但也应有两个向左、右、前、后 方向的拿手进攻技术，才能在比赛中适应各种变化制胜对 方。
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