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在投技中取什么样的姿势，是非常重要的。能自由、正确地 做动作的基本姿势是自然姿势。
1、自然体：
（1）自然体站立。
（2）右自然体。
（3）左自然体,
（1 ）两脚在一条直线上开立，距离为一脚宽。
（2）从自然体姿势开始把右脚向前迈一步，为右自然体.
（3）从自然体姿势开始把左脚向前迈一步，为左自然体.
图 45
技术要领：
（1）自然体是自然站立姿势，能做敏捷的动作，稳定性 好，减少疲劳，是对攻守都有利的基本姿势。
（2）体重平分在两脚上，膝关节自然伸直，头部和躯干伸 直，两臂自费垂放在身体两侧，两眼自然向前看。要防止身体、 精神紧张。
错误动作见（图46）o
（1）弯腰驼背，下颔突出，两臂弯屈6
（2）两脚的距离过宽或过窄，纵肩，两眼向上看。
2、防守姿势：
（1）用自然体站立开始，一脚向侧面迈一大步成半蹲见（图 47）o
（2）从自然体开始把右脚向前迈一步成半蹲见（图48）。
（3）从自然体开始把左脚向前迈一步成半蹲见（图49）。（3）从自然体开始把左脚向前迈一步成半蹲见（图49）。图 46 图 47 图 48 图 49图 46 图 47 图 48 图 49技术要领:
（3）从自然体开始把左脚向前迈一步成半蹲见（图49）。
（3）从自然体开始把左脚向前迈一步成半蹲见（图49）。
图 46 图 47 图 48 图 49
图 46 图 47 图 48 图 49
（1 ）两脚距离加宽，两膝弯屈，降低身体重心。
（2）以这个姿势做前进、后退不利于轻快地做各种技巧动 作。防守姿势是为了防备对方有利，在平常练习中应采取自然姿
（3 ）站礼、座礼后,（3 ）站礼、座礼后,3、防守姿势的练习方法：
（3 ）站礼、座礼后,
（3 ）站礼、座礼后,
（1 ）两脚跟并立，左、右脚各 往左、右前方迈一步，采取自然站立 姿势（两脚距离一脚宽）?然后两脚 后退一步恢复原站立姿势。
（2）由自然站立姿势开始，右 脚往前迈一步后，采取右自然姿势。 右脚往后退一步，恢复原自然姿势。 （左自然姿势和右自然姿势相同）? 从站立姿势变成自然姿势，再做左
（右）的自然姿势，再恢复到自然姿势Q这一套动作反复练习.
组合方法;
采取自然站立姿势后，双方互相用一手抓握对方衣襟，另一 手抓握对方衣袖外侧中部。开始练习这个基本组合方法后，随着 技术的进步，可根据自己和对方的姿势，身体动作和技巧采取更 为合适的组合方法。
基本的组合方法有右防守姿势的组合方法，左防守姿势的组 合方法。
1、防守姿势左架抓提、右架抓握的组合方法：见（图 51）、（图52）、（053）。
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防守姿势抓握组合方法、右防守姿势抓握方法，左防守姿势抓提方法
图 51 图 52 图 53
从防守姿势互相用右手（右拇指在内侧）抓握对方左胸衣襟， 用左手（左手拇指向内侧）抓握对方右衣袖外侧中部，这是右组 合方法。（左组合方法动作相反）。
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