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当掌握了空翻技术并有能力做这一动作商， 应保持经常性的重复练习。初练空翻时，先由教 练保护帮助做动作或用绳子系于腰间借外力的 作用下做向前或向后的翻转动作。而要能使空 翻动作在空中滞留的时间长，动作高飘轻盈，其 成功的秘诀则在于具有极强的腿部爆发力量、 弹跳的高度以及身体各器官的平衡倒立能力。
空翻动作的训练能促进加强（深）身体平衡
器官的适应能力，使身体无论处于何种状态或 位置都能准确无误地判别目标或对方所处的任 何位置。这也就是练就一身过硬的空翻本领的 目的。图256—57为向前和向后空翻动作。
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