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身体重心上起，左腿独立支撑，右腿屈膝上抬后向前弹出， 脚面绷平，与胯同高；同时，左拳变掌向前推出，指尖向上，右
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拳屈肘收抱于腰右侧；目视左掌（图17）。
【要点】
支撑腿要蹬直，立腰，右腿上弹时应先屈后伸，力点在脚 尖。
9、弓步冲拳
①左腿屈膝下蹲，右脚向后落步成左弓步；同时，右拳向前 冲出，左掌变拳屈肘收抱于腰左侧，拳心向上；目视右拳（图 18）o
②上体右转，左拳向前冲出，右拳屈肘收抱于腰右侧；目视 左拳（图19）。
【要点】
冲拳速度要快，注意拧腰顺肩，两拳要连贯，力达拳面。
10、并步砸拳
①重心右移，右腿随之屈膝，左脚尖内扣，腿蹬直成右弓 步；同时，两拳变掌，左掌下落，右臂内旋屈肘上提，举于体 侧；目视左掌（图20）。
图17
②左掌向下、向右、向上、向左下抡摆，右掌经胸前向下、 向右、向上摆起至头部右上方时握拳；随抡臂身体左转；左腿直
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立支撑，右腿屈膝上提，小腿内扣；目视前方（图21）。
③右脚向左脚内侧平落震脚，两腿屈膝下蹲；同时，左臂外 旋屈肘使掌心翻向上，右臂外旋屈肘下落，在腹前以右拳背砸击 左掌心；目视右拳（图22）。
【要点】
抡左臂时，靠近身体，腰部要随之灵活拧转，震脚要全脚着 地，与砸拳同时作响；并步半蹲要挺胸、塌腰。
1U上步拍脚
①上体稍右转；重心上起，左脚向前上步；左掌向左前上方 撩摆，右拳变掌经上向右后摆动；目视前方（图23）。
②上体稍左转；左掌上摆，右掌向下；向上摆起至头部前上 方时以右掌背击拍左掌心；目视前方（图24）。
③左腿独立支撑，右腿向前上方摆起，脚面绷平，右掌迎击 右脚面；目视右掌（图25）。
【要点J
击拍时要准确响亮；两腿伸直，防止弓腰坐胯。
12、提膝冲拳
①左腿屈膝，右脚向左脚前方落步，脚尖内扣；同时，上体 稍右转，左掌下落与肩平，掌心斜向下，右掌变拳屈肘收抱于腰 右侧；目视左掌（图26）。
②右腿直立支撑，左腿屈膝向上提起，小腿内收，脚面绷 平；身体左转，右拳向右冲出，左掌屈肘收于右肩前，掌指向 上；目视右拳（图27）。
【要点】
冲拳、转体、提左膝要同时完成；右腿要蹬直，左膝稍外 展，但小腿要斜垂内扣；出拳迅速，力达拳面D
13、腾空转身摆莲 /
①身体重心左移，左脚向左落步；上
体稍左转；同时，左掌从右肩前向左前方 氏嚼 ； 推出，右拳屈肘收抱于腰右侧，拳心向上；/ 目视左掌（图28）。 啰弋\
②上体姿势保持不变；右脚向左前方、妙
上步，两腿微屈；目视左掌（图29）。 “
图29
③重心前趋，右脚蹬地向前上方跳起，左腿屈膝向上提起, 小腿内收；同时，上体左转，右掌向右上方推出，左掌向下、向 左摆至体左侧；目视左前方（图30）。
④右脚落地后，左脚向右前方落步；同时，右掌下落至右 侧；目视右掌（图31）。
⑤右脚向右前方上步，脚尖外展；同时，上体稍右转，两掌 自然下落至身体两侧；目视前方（图32）。
图30图30图34图34⑥右脚用力蹬地跳起，左腿随之向右上方摆起；同时，身体 右转；两臂上摆，左掌心与右掌背在头部前上方击拍；目视前方 （图 33）。
图30
图30
图34
图34
,⑦在空中身体继续右转，右腿 向上、向右外摆，脚面绷平，至面 前时两掌击拍右脚面；目视右脚 （图 34）。
⑧身体继续右转，两脚同时落 地，两腿屈膝下蹲，随之两掌拍地;
目视两掌（图35）。
【要点】
起跳、助跑上步成弧形；腾空时，左腿注意里合扣踢和收控 于体左侧，右腿外摆幅度要大，成扇形；击拍要准确、响亮。
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