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①上体左转；同时，右脚向前上步，两腿微屈；右臂稍下 落；目视左掌（图157）。
②左脚向前上步；右掌向下、向前上方摆起，在头部前上方 与左掌击拍；目视前方（图158）。
图156 图157 图158图156 图157 图158
图156 图157 图158
图156 图157 图158
③左腿独立支撑，右腿向前上方摆起, 脚面绷平，右掌下落并拍击右脚面，左掌举 于左上方；目视左掌（图159）0
【要点】
同“上步拍脚二
56、弓步撩掌
图159图159①右脚向前落步，身体稍左转，两腿屈 
图159
图159
膝成半马步；同时，右掌向斜下方劈掌，左掌向斜后、向下、向 右肩前摆动，左臂微屈；目视右掌（图160）。
②重心前移，左腿蹬直成右弓步；同时，右掌向右上方撩 出，左掌摆至斜后方；目视右掌（图161）。
【要点】
弓步前必须有半马步过程，以利于撩掌的发力；在撩击时, 动作要脆、快，要借助左腿的后蹬力量。
57、弓步盘时
身体左转，重心左移，右腿蹬直成左弓步；同时，右掌变 拳，拳心向下并向左平摆，屈肘至体前，左掌握拳屈肘收抱于腰 左侧，拳心向上；目视前方（图162）。
［要点］
转左弓步时，注意蹬腿、转胯、拧腰各个环节的配合；上体 要防止过于前俯；盘肘时，右前臂应平摆屈肘收回，小臂写肩同 高；两肩松沉Q
58、扶地后扫腿
①两拳变掌并向前伸出；目视前方（图163）。
②左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，右腿伸直；同时，身体下俯
并向右拧转，两掌随之向右腿内侧扶地；目视右掌（图164）。
③身体继续向右后方拧转；同时，左脚跟离地，以前脚掌为 轴，右脚掌贴地面扫转一周；两掌推地后随身体稍起时举于前下 方，随扭转身起成左弓步；目视两掌（图165）。
【要点】
在扫腿过程中，右腿向右后伸长，脚跟不得离地；注意沉 跨，防止凸臀；扭转速度要快Q
59、抡臂砸拳
①重心右转，左脚内 扣，右脚随之屈膝成右弓 步；同时，右臂屈肘，右 掌带至右肩前，左臂举于 斜下方，两掌心斜向下； 目视左前方（图166）。
②左掌向下、向右、 向上、向左下抡摆，右掌 经胸前向下、向右、向上 摆起至头部右上方时握拳；随抡臂身体左转，左腿直立支撑，右 腿屈膝上提，小腿内扣；目视前方（图167）。
③右脚向左脚内侧平落震脚，两腿屈膝下蹲；同时，左臂外 旋屈肘使掌心翻向上，右臂外旋屈肘下落，在腹前以右拳背砸击 左掌心；目视右掌（图168）。
【要点】
同“并步砸拳”。
60、虚步亮掌
右脚向后退步，重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左 虚步；同时，右拳变掌向上方摆举，左掌向左下方伸出；目视左 前方（图169） o
【要点】
亮掌与虚为要同时完成；在进行过程中可有高低起伏的变 化；虚步时应左虚右实、挺胸塌腰。
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