|
|
①身体上起成右弓步；上身稍右 转；同时，左臂放松，左掌稍上移， 右拳变掌，掌心向下，右臂屈肘内旋 至右肩前；目视左掌(图142)c
? 40 ?
②左掌向下、向右、向上、向左下抡摆，右掌经胸前向下、向 右、向上摆起至头部右上方时握拳；随抡臂身体左转；左腿直立 支撑，右腿屈膝上提，小腿内扣；目视前方（图143）。
图143图143图145图145
图143
图143
图145
图145
③右脚向左脚内侧平落震脚，两腿屈膝下蹲；同时，左臂外 旋屈肘使掌心翻向上，右臂外旋屈肘下落，在腹前以右拳背砸击 左掌心；目视右拳（图144）。
【要点1
同并步砸拳。
53、提膝抄拳
①右脚向右后退步成左弓步；同 时，左掌屈肘收抱于腰左侧，掌心向 上，右拳变掌并向前推出；目视右掌 （图 145）0
②重心后移，左脚向后退步，两腿 屈膝；左掌向前推出，右掌随之屈肘收 抱于腰右侧，掌心向上；目视左掌（图146）。
③左脚向前上步，脚尖外撇；上体随之左后转；右掌随体转
? 41 ?
向上、向下、向左抡摆并屈肘至左肩前，左掌屈肘收于右臂下 方，两臂成交叉状，右臂在外；目视左侧（图147）。。
④右脚向右上步，脚尖内扣；同时，右掌向上：向右侧摆 动，左掌向下、向左摆动并平举于体侧；目视左掌（图148）。
⑤右脚以前脚掌为轴碾转，身体左后转，右腿直立支撑，左 腿屈膝上提，小腿内扣；同时，右掌变拳向下、向右侧抡摆抄 起，右臂稍屈，拳面向右上方，左掌屈肘收按于右前臂上方，掌 心向下；目视右拳（图149）。
图149图149
图149
图149
【要点】
转身前的两个退步速度不宜过 快；两臂的抡摆要快于转身；抄拳 时，右臂注意不要过屈，以影响抄 拳的力点；动作要连贯。
54、垫步旋子
①左脚向左落步，脚尖稍外撇, 两腿微屈；同时，左掌稍向左平摆，掌心向下，右拳变掌自然下 落于体右侧；目视左侧（图150）。
?42
②右脚向左脚外侧前方上步，脚尖内扣；同时，身体左后 转；两臂随转体平摆；目视右前方（图151）。
③身体继续左后转；同时，左腿后摆，右脚随即蹬离地面并 向左跳步，两臂自然平摆；目视斜下方（图152）。
④右、左脚依次落地，两腿微屈膝（图153）。
⑤上体平俯向左后方拧转，两臂随之平摆；同时，右腿向左 上方摆起，左脚蹬地后即向左上方摆动，身体在空中平旋（图 154 ）o
⑥身体继续平旋，右脚落地；目视地面（图155）。
图154图154图155图155
图154
图154
图155
图155
⑦左脚随即下落，身体左转；两臂分别举于体两侧；目视左 掌（图156）。
【要点】
要充分借助转身垫步等助跑的惯性加大腾空力量；腰部要有 “拧”劲，两臂向左抡摆应配合拧腰；旋子要做到高、飘，落地 轻。
浏览1,490次
