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身体上起成右弓步；同时，右手持棍上提，随即翘腕下沉, 左手向前滑握使棍梢向上崩起，力达棍梢；目视棍梢（图170）。
【要点】
注意右弓步崩棍与横裆步崩棍步型的区别。
44、插步绞棍
①右脚向左后方插步;同时，右手持棍翻腕提把，左手稍向 棍梢方向滑握上托使棍梢下沉（图171）。
图170 图171图170 图171
图170 图171
图170 图171
图172图172
图172
图172
②左手稍向棍把方向 滑握托棍，右手向左拧把 落于左腹前，使棍梢经右 向左绞转；目视棍梢（图 172） o
【要点】
绞棍幅度要大，速度 匀缓。
45、转身抡棍
①身体右转，右脚向前上步；同时，双手持棍扛于左肩上 （图 173） o
②左脚向前上步，脚尖内扣，身体右后转；同时，双手持棍 随转体向右平抡一周（图174）。
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图173 图174
46、虚步背棍
①右脚向后退步，身体右转；
同时，双手持棍随转体向右平抡 U
一周（图 175）。 /
②左脚移向右脚前，脚尖点 / 地；同时，左手离棍收于右胸前， J 右手持棍旋腕使棍梢向右下、经 k
后向上绕转一周将棍背于身后 （图 176）。
③右腿屈膝半蹲，左脚略向 前移成左虚步；同时，左掌向左前方推出
F
图175
;目视左掌（图177）。
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【要点】
右手的转腕要快速有力，使棍身紧贴身后；虚步推掌时，右 腿要快速屈膝，左手推掌与虚步同时完成。
47、转身云棍
①身体直起微右转，左脚向后退步；同时，左掌收至左腰侧 （图 178） o
②身体左转，右脚脚尖内扣；左掌绕经腹前随转体向左平摆 （图 179）。
图180图180
图180
图180
③重心左移，身体稍左转; 同时，右手持棍使棍把向左上方 提起，左手于右臂下面接握棍身 （图 180）。
④身体继续左转；同时，双 手持棍绞拨使棍梢随转体向左平 云（图⑻）。
⑤右脚向前上步，脚尖内扣,
身体左后转；左腿屈膝前弓成右弓步；同时，双手持棍随转体平 云一周后向左拨棍，力达棍前端；目视棍梢（图182）。
【要点】
转身云棍要连贯，身体要直立，不可歪斜；弓步拨棍时要拧 腰带臂发力，拨棍和重心下降成弓步同时完成Q
48、弓步推拿
左手持棍收于左腰侧，右手回收经右腰侧后向右前推出；目 视右掌（图183）。
【要点】
左手持棍收于左腰侧和推掌要随身体略左转同时完成。
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