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大凡与李小龙交过手的武术家，都会对 他迅速的反应感到吃惊，因为李小龙总是在 对手恰恰要起脚或出拳之前进行突然打击。 对于初次与他过招的人来说，他似乎有一种 天性，使他能事先觉察到别人的思想。与他 这样的人格斗会令人沮丧，因为你还未来得 急眨一下眼，他已经扑到了你的眼前。
此种惊人的反应力的训练可借助一条狗 去进行，即用一块破布来逗它，当狗跳起来 扑布时，你应做出反应，即“刺”的一声将 破布突然扯开，这种简单的练习所能缩短反 应时间的程度，将会使你感到吃惊。此外， 亦可将手靶举在同伴的面前让他来打，当他 一拳快速击来时，你可将靶迅速离开，同时 “啊”的一声。惊人的是此种简单的练习可以 迅速提高反应与动作上的敏捷性。但上述两 种方法都必须有呼声发出，你若不信服而以 不出声做同样的练习的话，你会发现，你的 反应与动作是何等之慢。
根据李小龙的要求，反应力的训练应像 其他素质的训练一样，必须天天进行磨炼， 才能达到进行剧烈搏击时所需要的高水平， 并保持下去。所以，除了上面所述的专项训 练之外，平时还应学会并习惯于对周围的环 境保持高度的警觉，以至养成快速敏锐的视 觉习性和做出快速反应的动作习惯。如同伴 叫你的名字，你需马上做出反应，绝不能懒 散。也就是要把洞察力训练融入到工作和生 活中去，亦即把专门训练同生活训练结合起 来，使你学有所用。这样，当你的反应水平 达到一定程度时，你与对手间便仿佛建立起 了一种潜在的联系，即对手的每个举动、每 个意图全都在你的观察与感觉之中，这样你 抢在对手之前打击的机会便自然会大大增加。 只有这样，你运用致命性创击的成功率才有 了可靠的保证。
耐久力训练
拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运 动的时间就越长，所以说耐久力是取得最后 胜利的基础和保证。在训练中为了避免单调， 李小龙便竭力使训练多样化。
在李小龙看来，锻炼耐力的最佳方法就 是跑步，必须养成坚持跑步的习惯。开始时， 应轻松地慢跑，随后逐渐加快，最后才是全 力冲刺，并且为了更加接近实战的需要，他 还边跑边练习截拳道的技术，如各种步法、 身法及各种拳法与腿法等等。李小龙在跑步 时，没有专门的场所，他常常是在海滩、公 园、树林和清晨没有受废气污染的大街上进 行。而且，还要利用自我刺激的方法。例如， 可选定一个目标或根据训练的具体要求“再 全力冲刺几次”，即借着这种体能练习来锻炼 自己的意志与心理素质。
为了提高腿部力量和心血管系统的功能， 李小龙除了跑步外，还全速蹬骑固定架自行 车，而且时速竟达55至66公里，并连续骑 45分钟至1小时。
李小龙亦把跳绳当做一种绝好的耐力性 练习。因该练习不仅能增强你的手脚协调能 力和耐力，而且还能使你感到脚下变轻。具 体训练时，可按比赛中的回合制进行练习。 据李小龙称，相对于搏击来说，跳绳比跑步 更有益，而且10分钟的跳绳的运动量便可相 当于30分钟的中速购，不过这两种运动都是 对心血管系统非常有益的训练活动。而且， 跳绳对于增强人的平衡感也很有帮助。再者， 跳绳还不受时间、地点、条件的限制，只要 一绳在手，随时随地都可以跳起来，遇到风 雨天，还可在房间内跳。另外，跳绳对锻炼 人的下肢力量，增强练习者的灵活性、协调 性等诸方面的能力是非常有用的。凡做过跳 绳运动的人郡能体验到这是一项很有趣的活 动，特别是在掌握了基本动作与节奏后，自 己再创编一些动作，兴趣会更浓，效果会更 好a
练习跳绳的要领是：跳得不要太高，距 地面2.5厘米最好。而且训练水平高时，每3 分钟可跳45。次，开始跳时可能做不到，但 经过一段时间的训练后自可达到要求。不过， 须始终使双手保持高抬，因为拳手在实战或 比赛中，几个回合的搏斗后，双手便垂下而 不能护好上盘，究其原因，不是耐力不好, 而是双手不能高抬的缘故。并且要用手腕的 旋转摆动绳子，不要单靠旋转肩膀和肘关节 摆动绳子。落地时要用前脚掌先着地，且要
全神贯注，不要紧张；要有节奏，不要僵硬； 要有信心，不要急躁。
关于跳绳的节奏，李小龙根据绳子摆动 的速度，将跳绳的节奏分为三种，即慢速跳、 中速跳和快速跳。
1、慢速跳：绳子摆动较慢。用这种节奏 跳，有时间纠正姿势和手臂的动作。
2、 中速跳：绳子摆动的速度是慢速跳的 两倍。用这种节奏跳绳时，可施展各种跳跃 的特技动作。这是一种主要的跳绳节奏。
3、 快速跳：绳子摆动得更快，每跳一次 绳子要摆动2—3圈，在跳绳人脚下通过。
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