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李小龙认为，扯拉式速度球对训练灵活敏 捷的拳法非常重要，而吊式梨球则是训练准确 有力打法的重要手段。当然上述两种方法对 训练步法、实战意识、身法和组合攻击方法亦 特别有效。但李小龙不太喜欢装在平台上的 速度球，因它只适应节奏式的练习，很死板，不 适合进行根据自己的意志和对时机的把握而 随时攻击对手的练习。进行速度球训练除了 用于提高打击的速度外，还可训练进行灵活性 的闪避，并掌握进行连续攻击的能力。速度球 不但重量轻，且由弹性体支撑，因此受打击后 能即刻产生迅捷的、往返不定的运动；又因打 击的角度不同，故球会产生不同的往返路线。 因而利用这种器具，对训练视觉反应、神经反 应、判断攻防距离及捕捉攻防时机等同样具有 很好的效果（图26、27、28）。
据李小龙所说，进行速度球训练时，双手 应始终保持高抬，并且要密切注意身法与步法 的配合，从而做到行动有节奏，打击准确及劲 力充足。事实上，大多数的练习者都会从该项 训练中得到很多益处，因为可以通过速度球来 单独地施展各种打斗技术而不再需要陪练者， 故该项训练特别适合于自学者。再者，这项训 练不但不会像沙包训练那样易于损伤练习者， 而且在重点发展打击密度的同时，还能培养节 奏感。此外，训练者还可根据速度球的摆动情 况来控制打击力度的大小，当然这也便于随球 的摆动而应变式地使用各种综合性的打斗技 术，例如拳法与肘法的交替运用等等。不过, 练习者应该加以注意的是，倘用蛮力去打击的 话，速度球将会变得难以控制，也就是说，进行 速度球训练是要“快”而不要“狠”，因为只有掌 握了打击速度与节奏后，打击才会真正有效 果，或者说有控制的打击才是最有力或最有效 的打击。
李小龙曾经说过，有经验的练习者只需通 过声音就可以判断出自己的打击力度之大小, 及打击的动作是否正确。速度球同样可用来 发展练习者的踢击技术，尤其是各种弧线型的 腿击法，如勾踢、侧身摆踢与旋踢腿等等。值 得一提的是，速度球不仅能迅速提高练习者的 技艺，还能提高练习者的训练乐趣，可惜这项 训练在国内并不普及，可能是广大研习者还没 有充分认识到它的巨大作用吧！
木人桩练习在截拳道中用得瓜为普遍,
而且截拳道练习者均把木人桩当做假设的敌 人，这就是截拳道中的“有敌似无敌，无敌 似有敌”的有效技击训练方法。
利用木人桩训练不仅能有效地锻炼拳力 和改善招式，同时还可使人的肢体受到冲击 力和反作用力的锻炼，并可使步法、手法、 身法、精神、气势及劲力、速度、准确性融 为一体，从而在进攻意识上收到无坚不摧的 效果。当然，我们进行木人桩练习，绝不是 对着木人踢踢打打即可，而要“以假当真” 般地对待，且身体绕着木桩忽前忽后、忽左 忽右，并利用各种手法或腿法进行攻击。在 动作上亦要求以快为主，且发劲短促，目标 准确。但切不可操之过急，以免损伤肢体而 影响训练。具体练习时除进行各种手法的锻 炼外（图29、30、31）,亦可用来磨炼实战中 的各种腿法，例如转身后踹腿（图32、33、 34）及侧踢腿与正蹬等等。
对于木人桩的训练，李小龙亦有以下提
示：木人桩虽为死桩，但练习者须抱有实战
的意识，即应集中精力去打，并切勿暴露出
自身的空档来，以免形成掉以轻心的习惯,
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-窿搴菖的基本功训练
权威截拳道权威截拳道
权
威
截
拳
道
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