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试看任何优秀的运动家或格斗家，他即使在做最费力的动作，但也仍会表现得极 为轻松、顺畅与自然，因为他是由放松的状态出击的，所以动作相当快，也相当敏捷, 还相当省力。只有肌肉放松了，才可减少肌肉的紧张程度，并使对抗肌的作用发挥到 最小。要知道过分紧张的肌肉不但会消耗极多的体力而且会影响你的速度的发挥，用
代奉
李小龙的话来说「放松的状态能使自己的精神与肉体的功能趋于最大的极限，并使自 己能自由地运用身体各部分的机能”。当然,初学武术者所易犯的一个最大的错误就是 动作太过僵硬以及动作太紧张，从而犯了 “力束而不能放”之弊病。例如肩部不能放 松时，人体内的气血、内力、内劲便不能顺利地通过肩部而到达肘部，再过肘而达于 手，因此说肩部的放松和收缩将起着决定性的作用，而肩部又是三节中的根节，是劲 力发放的关键部位。就如一根流水的软胶管一样，当你把它的根部折叠屈曲后，水流 就不会畅通，这时到达中部和梢部的流量便不会充足，而出拳打击之道理又何尝不是 如此。
在做动作的过程中，正因为你的肌肉与动作放松了才会使速度更快，而只有有了 极快的速度才能产生足够的冲击力与杀伤力，因为攻击的力量等于攻击者的重量乘以 出招时的加速度（李小龙）。所以真正拥有打击威力的拳手，并不见得就是块头很大 的、强壮型的人，却可能是一个出招及发劲极快的人。因此，若出拳踢腿时的速度加 快，则必可使穿透劲力更强。所以，即使是一个瘦小的人，倘若其发招时极为放松、 而且速度极快的话，则其必能比身材更为高大但动作僵硬及动迟缓的人，有更大的打 击力与破坏力。换言之，在真正的街头格斗中，最具有威胁性的对手并非那些身高体 壮的人，而是身体灵便及出招快速而凶狠的人，因为后者在对方做出反应前就已将其 击倒了。
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对产大多数自学者来讲，最大的 问题与难题不是练功要多么辛苦，而 是无法集中精力与无法进行系统的训 练，例如训练器材的短缺以及训练计 划难以坚持执行等等0
其实任何问题都有解决与克服的 办法，所以本篇所讲述的内容就是重 点解决如何为进行接下来的训练打好 基础及作好准备工作。
李小龙寸劲拳
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