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此练习主要练习如何在移动中去准确、有效地重击目标，因为通过击打墙壁靶及 沙包固然可以磨练出惊人的杀伤力，但你苦练寸劲拳的目的是为了去最大限度的杀伤 对手，而人又是活动而非静止不动的，所以只打“死”的墙壁靶及沙包根本无法适应 真实的搏击。只有多击打这种“活”的手靶，才可练出快、准、劲的打击力。当然刚 开始练习时，可先将手靶固定去击打，等练习一段时间后再去击打移动中的拳靶，也 就是让持靶者前后或左右移动,你则在移动中去捕捉最佳的打击时机与最佳打击角度。
动作要领：
练习时两脚前后分开站立，双手置于胸前“摆桩”站好，目视同伴手中的拳靶（图 4-11）；
在后脚蹬地的同时，将右膝向内侧转动，同时也将前面的膝关节内扣，将左拳向 正前方沿“中线”迅速打出（图4-12）,
左拳以瞬间的爆炸力准确击中了手靶的中心部位（图4-13）。
（图4-14、15、16）为寸劲拳击打手靶动作的右手打击示范，这是左脚居前（摆 桩）向前方拗步打出右拳。当然，此时身体应放松并稳固地去做动作，因为只有重心 稳固才可打出强劲有力的重拳来。
图4T3 图4T4
（图4—17、18、19）为右脚居前的右 寸劲拳击打手靶示范，也就是顺步迅速打 出右拳的方法。它仍需要在后（左）脚蹬地 的同时，将左膝关节向内侧转动，同时也将 前面的右膝关节内扣，稳固、迅猛、准确地 打出右拳。
图 4-29图 4-29图 4-31图 4-31图 4一27图 4一27
图 4-29
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图 4-31
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图 4一27
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（图 4一29、30、31、32）为右拳 居前进行寸劲拳连续击打手靶的动作 示范，也就是由“右摆桩”先打出前 （右）拳，再快速打出左拳，如此连环 不断地进行快速攻击。用以重点训练 “强（右）侧置前”时的快速重击方法。
动作要求：
第一、击打手靶时应与呼吸配合，也就是出击时呼气，打完后回收时吸气，用以 最大限度地开发身体内在的打击潜力。
第二、身体应放松、自然，以便使打击动作更加快速、干脆、强劲。
第三、击打移动靶时，应配合进步去击打，也就是应习惯去击打移动中的目标。 训练量：每堂课练习9分钟。
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