|
|
沙袋可以说已经成为当今世界武技中最流行而又最有效的辅 助训练工具之一。在实战空手中，沙袋更是训练必不可少的。有 效的沙袋训练对于习者提高踢打灵活性、节奏感、组合攻击技 巧，以及强化攻击硬度、速度、力量均有极佳效果，而足面则套 上护踝，这样练习时不会擦伤皮肤。
概括而言，实战空手沙袋练习有以下特点：
(1) 轻沙袋主要用以练习手法，或用以提高踢打的速度和组 合技巧。重沙袋则主要用以练习足技，或用来发展踢打力量和耐 力。
(2) 初练踢打沙袋时，需由同伴扶住沙包来练习。熟练后， 再进行自由踢打练习。这两种练法都可以采用原地固定形式的练 法或移动中练习的练法。
(3) 练习单个攻击技术时，要按正确的技术动作要领踏踏实 实地，一下是一下地练习。通常每个攻击技术沙袋练习多为10 ~ 30次一组，共练3~5组。
(4) 实战空手的沙袋可用以练习各种踢法、手法或踢拳结合 的组合练习。练习形式可参照第(2)点执行。
(5) 用沙袋亦可进行模拟的假想对抗练习。即将沙袋视如敌 手，不断调整间距、角度，结合防御性动作，采用各种方式击打 沙袋，使练习更为贴近实战。
(图645、646)为右下段旋踢接左上段旋踢的沙袋练习。
(图647、648)为沙袋的膝顶练习。
图645 图646图645 图646图647 图648图647 图648
图645 图646
图645 图646
图647 图648
图647 图648
（图649、650）为超长沙袋的单式旋踢练习。此种超长沙袋 是近年风行世界的新型沙袋。一般与习者同高甚至超出，悬挂 时，底部几乎贴地。此种超长沙袋风行世界武坛的原因在于，习 者无论从何种高度与角度对其进行踢打均可，攻击面既广，训练 技术又全面。可以让习者找到全面对抗，全面出击的实战感觉, 是值得推荐并采用的最新型训练工具。
图649图649图650图650
图649
图649
图650
图650
（图651、652、653、654）为同伴肩扛中型沙袋（或置于大 腿上）供习者练习中、上段踢击的训练法。
图651图651图652图652
图651
图651
图652
图652
图653图653图654图654
图653
图653
图654
图654
浏览520次
