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上体左转，右脚向后退一大步，左腿半蹲，右腿蹬直成左弓 步；同时，两手在腹前转腕，即左手向左前使棍梢由身后向上、 向前抡圆点地；此时，两臂伸直，两手位于膝盖前；目视棍梢 ’（图 71）。
【要点】
棍点地与弓步同时完成，点地要轻。
32、插点下岬
身体重心启机上体右转, 左脚随即从身后向右侧插一步成 交叉步；同时，左手先上抬并向 棍梢一端滑握，右手随即从把端 略向中段滑握，使棍把由腹前向 转体后的身体右下方戳击；此时, 右臂向右下方伸直，左臂型肘于 左胸前，手心向里，上体谒向左 倾斜；目视棍把（图72）。
【要点】
插诚与做把动作要协调一致。
33、提朦拦程
①右脚向右侧退跨一步，上体随即左转；同时，左手向左肩 外侧提带，右手则经过腹前向前推出（图73）。
②上动不停，身体重心移至右腿，上体稍右转，左腿屈膝提
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起成右独立势；同时，右手向右后上方举起，左手则向身体左侧 平伸推出，手心向上，使棍中段向左上方架拦，棍梢指向左斜下 方；目向左前平视（图74）。
【要点】
整个动作要轻松自如，提膝后上体稍向左前倾。
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34、收势
①右手从屈肘向身体右侧下落，臂伸直，左手顺势向上、向 右肩上方成直拳，而后屈臂，使棍把由右上方下降至右腿外侧, 棍身直立；目仍向左侧平视（图75）。
②左脚自然下落，与右脚并步站立；同时，右手上滑握于棍 身中段，左手撒开垂于身体左侧，棍把在右脚外侧着地；目视正 前方（图76）。
［要点］
收势动作要认真，精神要贯注。
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图76图76图75
图76
图76
第四段动作难点提示及演练技巧
第四段的难点是：做坐盘半抡劈棍时，应先右手滑搔至棍 把,紧接着左手滑握至棍中段，做抡劈棍。左、右单舞花棍动作 应在头上方做平圆运动，不要使棍身倾斜。
在演练技巧上，要精榭6满,，劲力充足。棍法正确、有劲o 左和右舞花棍，,插步下点棍和弓步下点棍，插步下戳棍和提膝拦 棍,3组动作联接应相对紧凑些。 」
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