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①左脚尖稍外撇，上体左转，,右腿屈膝准备下落于身体右 侧；同时，左手上握于棍身中段，直臂向右上方举起，使棍梢向 右上方抡绕；目向右平视（图38）。
图37 图38
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②上动不停,右脚在身体右侧落步，屈膝，左腿挺膝蹬直, 成右弓步；同时，右手向右肩前拉带并内旋，左臂也直臂下压内 旋，棍身斜放于身前，棍梢位置在膝下踝上之间；目向左侧平视
? 236 ?
(S39)o
【要点】
拉棍与弓步要同时完成；整个动作要舒展。
图39
第二段动作难点提示及演练技巧
第二段的难点是：“单手抡劈棍”动作，劈棍到最后左手要 制动。“弓步背棍”要快速，并且棍要贴身走立面;“转身弓步戳 棍”动作在转身时幅度要小，要敏捷，襁辅耍平直1一
在演练技巧上，要精神饱满，劲力充足。分薜动作连贯完 成Q “箪手抡劈棍”和“提膝把劈棍”，“弓步抡劈棍”制“弓步 背棍”，“踢腿撩棍”和“弓步拉棍”，3组动作的联接要紧凑些。
「 第三段一
* *一， 1 ' ? 1 .
18 J提膝拦棍
①左脚向身伟右侧第一大步，屈膝，上体随即从右向后转, 成左弓步；同时，‘左手箍棍随着上步转体动作向身体左侧推出， 臂伸直，手心斜向上，右手顺势提至头上(图40)。：才
②左脚尖里扣，.右脚略收回并以脚尖点地：上体右转，成右
? 237 ?
虚步；同时，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向胸前下拉，臂 弯曲，棍身斜举于胸前，棍梢指向身体左上方；目视右下方（图 41）o :
③上动不停，右腿屈膝提 起；同时，右手握住棍把向前 推拦，左手举于头上，,上体前 倾；棍身斜架于身前；目视棍 把（图42）。
【要点】
整个动作要连贯、自然, 支撑腿要站稳Q
19、插步抡把劈棍
图42图42.①右脚向前落步，脚尖外 撇，上体稍右转；同时,左手 握棍向前下压，右臂顺势屈收
图42
图42
至左腋下；目视前下方（图43）。
图43
②上动不停，左手继续向下，经右腿外侧向右绕行，上体随 即右转，右手位置不变；两腿左右交叉；目视棍梢（图44）。
③上动不停，左脚向身体左侧横跨一步，两腿屈膝平蹲成半 马步；同时，左手黑续向右、向上、向左绕行，右壬期势撤至右 腰侧，使棍梢向上「向左划弧平劈；目视棍梢（图：
图44 图45
④上动不停，右脚从左腿后向左前插上一步，两腿成左右交 叉；同时，右手向右、向上、向左；左手经腹前向左腋下绕行, 使棍身在体前垂直翻转半周，棍把向左；目视棍把（图46）。
【要点】
整个动作要连贯，两手松握棍，棍身要贴近身体，并且必须 翻转两个立圆。
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