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①以两脚的前脚掌为轴，上体向右翻转180度；同时，右手 握棍向下、向右、向右肩外侧绕行，屈前臂，上臂与肩平行，左 手则顺势直臂斜伸左下侧，棍梢指向左下方；目视棍把（图 47） 0
②上动不浮，左脚向身体右侧跨一大步，上体随即从右向后 转、两腿屈膝半蹲成马步；同时，左手握棍向上，并随着转体动 作向身体右侧抡棍，臂伸直，用力前推下压，右手顺势撤至腰 前，使棍的上直向前平劈，棍梢略高于棍把；目视棍梢（图 48）O
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【要点】
劈棍动作须用力，并与马步动作同时完成。
21、翻身马步抡劈棍
①右腿屈膝提起，左腿直立，上体随即右转，并稍向左侧倾 斜；同时，右手握住棍把向右胸前提起，屈肘，左臂伸直,稍下 降；目视右上方（图49）。
②紧接上动，左脚 / ，
用力蹬地跳起，身体腾《 -
空；在起跳的同时，上
体开始向右翻转，棍梢 从左下方随转体动作向 上抡绕；在朦空的最高 点，身体已从原来的位.
置转动180度，两腿屈,「 N、
膝提起；左手握棍上： 一国50
举，右臂屈肘于胸前;由视右下方（图50）。
③在空中,身体继续从右向后转180度,随即右脚先落地,左 脚相继落地,两腿屈膝半蹲成马步；同时,左手握棍从上向身体左 侧平劈，臂伸直，右手顺势撤至右腹前；目视棍梢（图51）。
【要点】
在腾空阶段，上体要挺直；整个动作要轻灵，劈棍与马步两 个动作须同时完成。
22、上步右撩棍
①两腿直立，左脚稍回收;.左手向棍把一端下滑并迅速换握 于右手小指下侧，两手一齐向上、向右绕行；同时上体右转，使 棍梢向上、向转体前的右侧方抡动，划半个立圆，双手握棍举于 胸前；目视棍梢（图52）。
图52
②紧接上动，上体迅
速从左向后转，两手握棍 继而向下、向后上方抡动 并停在面前；同时，右脚 跟上一步，使棍梢向前撩 出，划半个立圆；此时, 左腿半蹲成右虚步；两手 屈臂举于面前，棍梢与胸 同高；目视棍梢（图53）。
【要点】 抡棍上撩时，棍要尽量靠近身体右侧。
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