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（一）动
第T
【预各姿势】
1、庄步冲拳推拿
2V并步抱拳
3、马步开势
4、右滚桥挑掌
5、右沉桥指掌
6、右沉桥单指手
7、右沉桥标掌
8、右圈桥抱拳
第二段
18、回身挂*拳
19、退步格打
20、勒手左钉腿
21、左弓步双推掌
22、右弓步侧冲拳
28、插步鞭拳
29、翻身马步冲拳
30、回身左弓步抓面爪
31、虚步冲拳推掌32、并步地拳【收势】31、虚步冲拳推掌32、并步地拳【收势】（二）动作说明
31、虚步冲拳推掌
32、并步地拳
【收势】
31、虚步冲拳推掌
32、并步地拳
【收势】
第一段
【预备姿势】
两脚并步，两手 自然下垂，成立正姿 势（图1）。
【要点】
两腿并紧，收腹 敛臀，提神降气。
【动作】
1、虚步冲拳推 掌
①右脚向前上一大步，脚尖外展，全脚掌着地，左脚跟离 地，两膝微屈；同时，右掌变拳抱于腰间，拳心朝上，左掌由左 经上摆按至右胸前，掌心朝右，掌指朝上；目视左掌（图2）。
②左脚向前上半步，脚尖点地成左虚步；同时，右拳和左掌 一起向前冲拳推掌，右拳心朝下，左掌指朝下，两臂与肩同高、 同宽；目视前方（图3）。
【要点】
右脚上步宜大,；重心下沉，脚弓内侧用力下踩；冲拳推掌时 动生干脆，含胸拔背。
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2、并步抱拳
①左脚向斜后退一步，脚掌着地；同时，左掌变拳，两臂屈 肘，两拳平拉至右胸前，拳面相对；目视两拳（图4）。
②右脚向斜后退一步；同时，两臂外旋，两拳由内经上向前 反臂挂出，拳心朝上；目视两拳（图5）。
③左脚向右脚并拢；两拳收至腰间抱拳，拳心朝上；目视前 方（图6）。
【要点］
左右退步时略向斜后退步；并步时两腿夹紧，收腹敛臀，立 腰。
3,马步开势
①右腿微屈，重心落于右腿；同时，左脚稍离地面经前向左 侧划一小弧后，全脚掌着地；目视左脚（图7）。
②重心移至左腿，右脚稍离地面经左脚内侧向前、向右侧划 一小弧，全脚掌着地，两腿屈膝半蹲成马步；目视前方（图8）。
【要点】
左右脚开步时，动作要轻灵；马步时五趾爪地，实腹、敛
臀，体现沉实稳固的特点Q
4、右濠桥挑掌
①马步不动；右拳变掌，臂内旋向前下方滚插，力达前臂内
图4 图5 图6 图7 图8
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②右臂外旋，以肘为轴，右掌由下经面前弧形挑至右肩前, 掌心朝后，掌指高与肩平；目视右掌（图10）。
【要点】
滚桥时臂微屈，边内旋边向前下滚插，臂部肌肉微收缩用 力；挑掌时肘下垂。
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