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（一）动作名称
1、手型练习2、开步冲拳3、勾挂瞪腿4、马步双劈拳1、手型练习2、开步冲拳3、勾挂瞪腿4、马步双劈拳5、弓步击掌
1、手型练习
2、开步冲拳
3、勾挂瞪腿
4、马步双劈拳
1、手型练习
2、开步冲拳
3、勾挂瞪腿
4、马步双劈拳
6、歌步冲拳
7、蹬腿冲拳
8、（跳）马步双击掌
（二）动作说明（四、八拍）
K手型练习
【预备姿势）并步抱拳。两脚并步站立；两臂垂于身体两侧,
五指并拢；目视前方（图1-1）,两脚并步站立；两手握拳，屈 肘，肘尖向后，抱于腰间，拳心向上；头正，颈顶，目视前方 （图 1 -2）。
【要点】
挺胸、立腰、收腹。
【动作】并步双冲拳一并步双亮掌一并步双勾手f并步推 拳
（1）并步双冲拳
两脚并步不动，身体直立，两手握拳由腰间向前平冲拳，拳 背朝上，两拳间距与肩同宽、同高；目视前方（图1-3）。
（2）并步双亮掌
两脚并步不动，两膝伸直；两手由拳变掌，直臂经体前、体 侧至头顶上方，抖腕亮掌，五指并拢，指尖相对，掌心向上；仰 头目视双手（图1 -4）。
图1—1 图1—2 图1—3 图1—4
（3）并步双勾手
两脚并步不动；两手由掌变勾，同时向身体两侧一字分开, 与肩同高，勾尖朝下；目视左手前方（图1-5）。
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(4)并步抱拳
两脚并步不动；两手由勾变拳，同时收至腰间，拳眼朝外; 目视左手前方(图1-6)。
后四、八拍动作相同，唯方向相反。
【要点】
挺胸、立腰、收腹、肩部放松，直臂绕环。
2、开步冲拳
【预备姿势】并步抱拳。动作说明与要点同手型练习(图1 -7)o
【动 作】开左步右冲拳-左冲拳f右冲拳f并步抱拳
(1)开左步右冲拳
左脚向左横跨一步，与肩同宽，脚尖朝前，重心在两脚之 间；左手握拳收至腰间，右臂由屈到伸，当肘关节过腰后，小臂 内旋，使拳从腰间向前猛力冲出，高与肩平，拳背朝上；目视前 方(图1-8)。
(2)左冲拳
两脚不动，膝关节伸直；左臂由屈到伸，小臂内旋，猛力向
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前冲出，与肩同高；同时右拳收回至腰间；目视前方(图1- 9)。
(3)右冲拳
两脚仍不动；右臂向前冲拳，左拳收回至腰间；目视前方 (图 l-10)o
(4)并步抱拳
左脚收至右脚内侧并拢；右拳收回至腰间，左手不动，两肘 尖向后；目视前方(0 1-U)o
后四、八拍动作相同，唯方向相反。
【要点】
挺胸、收腹、立腰，出拳快速有力，力达拳面，做好拧腰、 顺肩、急旋前臂的动作。
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