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①右腿屈膝下落并收控于体前，左腿仍 独立支撑；上体微左转，左臂随势向左下摆 屈肘收至左腰侧，掌心向上，右臂经下向上、
向左摆动并下按至左肩侧，掌心斜向下；目： 视左前方（图39）。
②两腿姿势不变；左掌经右掌上方向左前方穿出，掌心向 上，右臂屈肘回收停至左肘下方，掌心向下；目视左掌(图
40)o
图40图40图41图41③右脚向右侧落步, 屈膝下蹲成仆步；右掌经 上向右、向上摆起并亮掌 于头部右上方，左臂下摆 至身后成反臂勾手，勾尖 向上；目视左前方(图 41)。
图40
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图41
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【要点】
左腿支撑要稳；穿左 掌方法要清楚；仆步注意右膝外展，抖腕亮掌同时完成。
第二段动作难点提示及演练技巧
1、“转身正蹋胭”时应从以下三个方面着手：
(1)抡臂时，两臂伸直成立圆抡摆，把握好立圆的摆动，一 是向下抡臂时手臂靠近身体；二是向上抡臂时，手臂尽量上举拉 长靠近耳际；这样既能做到立圆速度快，又便于接做下一个动 作。
(2)抡臂时脚跟稍离地，以前脚掌为轴的原地碾转来配合拧 腰转动是可以的，但两脚不能随意移动，否则会影响抡臂速度以 及身体的平衡。
(3)转身抡臂接做正踢腿几个环节均要连贯起来完成，这样 可有效地借助抡臂转身的速度和力量带动起右腿。正踢腿速度要 脆快，上体要挺直。
2、在演练技巧上，主要有以下三点二
(1)第二段有两个虚步动作，在接做虚步时，应注意均由支 ? 60 ?
撑腿上蹬，身体向上直立来提高身体重心再接做虚步的过程。通 过这一过程，主要是来体现长拳特有的高低起伏之变化。这时的 要求是身体升高，速度适当放慢，练下蹲时迅速定势，动作干脆 利落。
（2）第16至18动的几个动作要清楚连贯，每一动稍做停顿 即可接下动，停顿时间过长则会影响第二段动作的连贯和完整 性。
（3）（图38）接（图39、40、41）几个动作过程衔接较快。 正踢腿完成后应迅速穿掌接做仆步，可减少正踢腿左腿的独立支 撑的不稳定因素，同时待右脚落地站稳后接做转头抖腕亮掌。
第三段
21、弓步劈拳
①重心上起， 右腿蹬地，左腿 随之回收并向左 前方上步，脚尖 稍外撇；左勾手 变掌由下向前掌 心向下经胸前穿 出，即刻前臂内 侧使拇指转向下 再向左做掳手，右掌变拳屈肘收至右腰侧，拳心向上；目视左掌 （图 42）。
②右腿经左腿前方向左绕上步，微屈膝，左腿蹬直；左掌向 左平掳后再向前摆动，右拳举于斜后方；目视左掌（图43）?
③右腿下蹲成右弓步；在左手平掳的同时，右拳向前，向斜 上方做抡劈拳，拳与耳同高，拳心向上，左掌外鹿接扶右前臂;
目视右拳（图44）。
【要点】
左右脚上步稍带弧形，左手扶于前臂内侧，拇指侧向上。
22、换跳步弓步冲拳
①重心后移，右脚擦地稍向后移动，脚跟抬起；右拳变掌臂 内旋以掌背向下摆动挂至右膝内侧，掌指斜向下，左掌背贴靠右 肘外侧，掌指向前；目视右掌（图45）。
②右腿自然上抬，左腿上蹬；上体稍向左拧转，右掌随之挂 至体左侧，左掌伸向右腋下，掌心向下；目随视右掌（图46）。
③右脚以全脚掌用力向下震跺，同时，左脚迅速离地抬起; 右掌由左向上、向前掳摆而后变拳屈肘收至右腰侧，左掌直臂向 下、向上、向前抡摆屈肘下按，掌心向下；上体右转；目视左掌 （图 47）。 4
④左脚向前落步，屈膝下蹲，右腿蹬 直成左弓步；右拳向前冲出，拳高与肩平, 左掌收至右腋下，掌心斜向下；目视右拳 （图 48）。
【要点】
换跳步动作要连贯、协调；震脚时右腿要弯曲，全脚着地, 左脚离地不要高。
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