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两手略高于双肩，虎口斜相对，拳心 向下握A、B棍中端，使棍架于身体前方， 棍链拉直，与额齐高，两棍外端斜朝下。
◎教练提示③
② 夹棍
右手握A棍内端于体前，拳心朝左、拳 眼朝上，右腋夹住B棍，左臂自然伸出。
0教练提示0
★夹棍式为进攻式，可以直接使用劈、 撩、扫等进攻棍招和上舞、前舞等舞花 棍招。
★可以从劈、撩、扫等进攻棍招和侧 舞、前舞和上舞等舞花棍招通过腋下收 棍冋复到夹棍式。
③ 背棍
右手握A棍于肩上，左手向后背于身 后并握住B棍，两虎口相对。
0教练提示③
★此式攻守兼备。从此式出发可直接使 用劈、外劈、挑、外挑、内挑、外扫、 内扫等7种进攻棍招和外侧舞、内侧 舞、前舞、上舞等4种舞花棍招。
★可以从挑、内挑等2种进攻棍招和外 侧舞通过肋下收棍回复到背棍式。
★从背棍式出发进行防守，可以做格 挡、架、封缠、绞等。
④ 藏棍
身体斜对左45° ,左手握B棍，拳心朝 上；右手握A棍，拳心朝后。B棍完全藏于 身后，两棍及棍链拉直。
◎教练提示③
★此式适于进攻。从此式出发可直接使用 劈、撩、扫等进攻棍招和侧舞、前舞、上 舞等舞花，而且既可左手脱棍以右手提棍 攻击，也可右手脱棍以左手提棍攻击。
⑤ 双手举棍
右手握A棍、左手握B棍于头部前上方, 两虎口相对，棍身、棍链拉直。目视棍链。
⑥
双手托棍
右手握A棍，以左掌托B棍，两臂缓缓抬 高，左手在体前，右手于右颊侧。目视前方。
◎教练提示〇
◎教练提示◎
★此式攻守兼备。从此式出发可直接使用 劈、撩、扫、击、砸、刺、绞等进攻棍招 和格挡、架、压、封、缠、绞等防守棍招 以及侧、前、上舞等舞花棍招。
★此式攻守兼备。从此式出发可直接使用 劈、撩、扫、击、砸、刺、绞等进攻棍招和 格挡、架、压、封缠、绞等防守棍招以及 侧、前、上舞等舞花棍招。
跆拳道精神境界
INSPIRIT WORLD OF TAEKWONDO
跆拳道同中国功夫一样，都是东方传统文 化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传 统精神。韩国人认为：修炼跆拳道，可使人具备 更强的反应力、判断力、统率力，并使人自信、 自卫、自主、自立，培养民族卓越之精神。
跆拳道提倡“以礼始以礼终”的武士精 神，这也是一种谦让、宽容的运动精神。跆拳 道是人们把人类生存的本能意识通过肢体动作 有力地表现出来，其所有动作都是以自身的防 卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信 念，从防御动作发展到进攻形态，最终达到自 动化的行为阶段。所谓跆（TAE ),意为以脚 踢、摔、撞；拳（KWON ),以拳头打击；道 (DO),是一种艺术方法。跆拳道是一种利 用拳和脚的艺术方法。跆拳道共有24套型（套 路），另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫 术及其他10余种基本功夫。
跆拳道的训练程序可归纳为：反省-判断 -勇气-信心-自卫-自恃-独立-沉着-领 导-勇气-合作-爱国。它不但培育坚毅卓越 的精神力量，同时还能锻炼谦让、宽容的精神 品质。跆拳道运动凶猛强悍，以人为实验攻击 对象非常危险，在对抗练习或比赛中双方都必 须穿戴护具，以保护身体的重要部位。高手们 都用砖瓦或木板来显露身手，并且经常将攻击 目标抛向空中，然后跳起击破。
跆拳道要求练习者学习攻防技术的同时要 提高道德水平，就像人的精神与身体有着不可 分割的关系一样，跆拳道的基本技术与道德修 养有着密切的关系。修炼跆拳道，让你懂得谦 虚、羞耻、诚实、勇敢、礼节和自强不息。
跆拳道精神包括礼仪、廉耻、忍耐、克 己、百折不屈。礼仪（Ye Ui )是人类要遵守 的人际交往规范，是教化人类的手段。廉耻 (Yom Chi )就是要学会分辨是非。忍耐（In Nae)是德，能忍的人可得到幸福与繁荣。无 论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想 做成任何_件事，首先要设定_个目标，再以 持久的忍耐力不断地向目标迈进，才能如愿以 偿。不论道场内外，克己（Guk Gi )都是非常 重要的事情。老子曾经说过：强者不是战胜对手 的人，而是战胜自己的人，即自胜自强。百折不 屈（Baekjul Boolgool)就是能以勇敢和坚强意 志面对占有绝对优势的敌人，坚持奋战到最后。
Hand Pass Technique of Nunchakus
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