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三七步站立。右腋夹住B棍一端，右手 握A棍。（1 )
松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻 运劲将B棍挥弹而出。（2、3)
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以 臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。 (4)
◎教练提示◎
★棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位 要同时向前弹伸；当棍收回时肘部要偏离身 体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。 此法是极为实用的招式，可用于攻击对手的 头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难 被对手识破。
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EQ流星赶月
两脚前后站立，右脚竖直，左脚 打横。右手握A棍，B棍夹于右腋下， 大臂收紧。（1 )
右手握棍在体侧面向上向后立圆 抡棍（也可向下向后）。抡完收回腋 下。（2~8)
◎教练提示〇
★臂部与肋部距离不可太远，挥 动时以手腕发力为主，左右手均 需练习。此法主要用于保护体侧 面并伺机发起攻击。
□雪花盖顶
两脚左右开立，大于肩宽，两脚尖 均外展15°。右手握A棍，B棍夹于右 腋下，大臂收紧。（1 )
身体左转90° ,屈左膝成小弓步。 右大臂松开，右手握棍由下向上在头顶 平圆旋转。（2~4)
旋转一周后右手握棍向下向身体左 前方带，左手接棍。（5)
◎教练提示〇
★挥棍的手臂稍弯曲，棍走平圆， 速度均勻。此法主要用于保护头部 并伺机出击，打击对手太阳穴、脸 颊等部位。
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