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小弓步站立，双手握棍前上举。（1) 左手前拉，右手至左颈前。（2)
★尽量避免露空太多，动作过 大，回力较迟，为敌所乘。此法 主要用于扫击敌人头部、颈脖、 肩部、下阴及腰肋等部位。松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形 抡扫。（3)
★尽量避免露空太多，动作过 大，回力较迟，为敌所乘。此法 主要用于扫击敌人头部、颈脖、 肩部、下阴及腰肋等部位。
随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前 落到右手，双手握棍前上举。（4)
右手前拉，左手至右颈前。松开左手，接 着进行以上练习，方法相同。（5 ~7)
平衡是发挥动作的首要因素
无论任何运动，平衡是发挥动作的首要因素，良好的平衡取决于人体姿势重心的高低 及支撑面的大小，经验表明人体稳定性的大小支持面积和重心高低成正比，也就是说即使 站的步型相同，重心位置高时不好，重心低时稳定。低重心姿势其下盘虽然稳固，有安全 感，却不利于快速启动，发挥手脚运动的加速度和灵活变化，所以在格斗时低重心姿势多 只偶然运用在防御中，有利亦有弊，这就是在格斗中的辩证法。
E0翻山越岭
以自然姿势站立，夹棍。（1)
★当棍挥摆至背部时，要用铁 链紧靠背部，初练时不可用力 过猛，以免受伤。此法可训练 身、手协调配合，也是扰乱对 手视线出奇制胜的招数。右手握棍使B棍从腋下向右前上方荡起至头上 方。（2)
★当棍挥摆至背部时，要用铁 链紧靠背部，初练时不可用力 过猛，以免受伤。此法可训练 身、手协调配合，也是扰乱对 手视线出奇制胜的招数。
转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体后方 荡去，左手迅即自身前转至背后，握住B棍。（3) 然后右手脱棍，左手握B棍向上向后荡去，右手
握住A棍。（4~6>左手脱棍，右手握棍向上向后荡起再向前向下夹1 2
握住A棍。（4~6>
左手脱棍，右手握棍向上向后荡起再向前向下夹
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