擒拿散打

三、整理活动|擒拿散打

整理活动是指在体育锻炼结束后所做的一些加速机体功能恢复的较放松的身体练习。 它的作用有两个：一是使人体由紧张的运动状态逐步过渡到相对安静状态；二是便于机体代 谢产物的排出，消除疲劳，利于机体尽快恢复。



整理活动应着重于全身性放松活动，其活动量应逐渐减小，活动速度逐渐减慢。同时, 应有意识地做深呼吸运动，以加大肺通气量，提高气体交换水平，对于神经系统的调节也有 着十分重要的作用。

引用《擒拿散打》

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