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一般练习时应做到：
1-注意集中，动中求静
在练太极拳的时候思想集中，首先从心理上做到安静 下来，这种安静的心情，应贯彻到拳套的全部过程中去。无 论动作简单或复杂，姿势高或低，进退或转换，始终保持不 急不躁的安静状态，使精神贯注到每一个细小的动作中去， 做到专心练拳，做到“动中求静”，“虽动犹静”，并且“用意不 用力”，用意识支配每一个动作，做到手脚、眼神、躯干等身 体各部位协调配合，达到“意动身随”的地步。如果一面打 拳，一面想着别的事情就练不好。
2. 上下相随，周身协调
太极拳是一种使身体全面锻炼的运动项目，不是单独 操练身体的某一部分。因此必须通过躯干和四肢的相应活 动,做到上下相随，周身协调，达到全面锻炼的目的。在理论 上说“一动无有不动，一静无有不静”“由脚而腿而腰总须完 整一气”等等这些都是形容周身协调的说法。是要求在锻炼 后达到动作自动化的地步。
3. 架式平稳，速度均匀
太极拳的架式平稳舒展，打一套拳的姿势高低要匀称， 不可忽高忽低。从“起势”时就可确定姿势高低的程度，要求 全套大体能保持一样高低，不能忽高忽低起伏很大，也不能 前俯后仰。打一套太极拳从头至尾的动作速度应该是一样 快慢。快慢要求均匀，不能把熟练动作、简单动作做得快些， 相反就慢。一会儿快，一会儿慢都不符合打太极拳的要求。 应保持均匀的速度。
4. 虚实分清，重心稳定
太极拳的一招一式，进退转换都应当注意弄清虚实，不 能含糊不清。身体重心的转换要清楚稳定，使肢体各部分在 运动中没有丝毫不稳定的现象。练习时要求沉肩、松腰、松腹 和上体的松弛也都是帮助重心稳定的主要环节。练习日久后 无论动作快或慢都不会产生左右摇摆和上重下轻的毛病。
5. 保持自然呼吸
太极拳理论中都重视结合呼吸这个问题。许多人都在 研究这个呼吸问题，大多都讲练太极拳保持自然呼吸，动作
不要受呼吸的限制，呼吸更不能受动作的拘束。经常练习太 极拳可以使呼吸深长。初练时用自然呼吸，等动作熟练后用 腹式呼吸，逐渐使呼吸和动作自然地结合。
太极拳套路熟练后，可按照拳势呼吸，如“起吸落呼” “开吸合呼”以及“收吸伸呼”的原则，使动作和呼吸自然地 配合起来。总之，太极拳的腹式呼吸必须逐渐做到：深、长、 细、缓、匀、柔，与动作自然配合。
6. 运动量可适当增减
太极拳的运动量应根据个人体质可适当增减。身体强 健的可以打全套或两套，身体弱的则可选打一节或两节，也 可以专练一两个动作。练习中根据自己身体健康状况，逐渐 加多练习内容，从而收到增强体质、改善健康状况的效果。
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（四）渐进渐悟
练太极拳靠体悟，即以身体的感觉去思考。通常分三个 阶段。当你基本学会了一套太极拳，还远远不能说已经掌握 了太极拳技术。
一般来说，练习太极拳的技术目标可以分为三个阶段：
第一阶段一一正、轻、圆、匀。
正，即立身中正，姿势力求端端正正。
轻，即轻巧步，要轻起轻落，出拳出手也要轻柔。
圆，即圆润，圆活，尤其是动作的运行路线多呈圆弧，忌 直或有棱角。
匀,速度力求均匀，不要忽快忽慢。
此阶段动作相对可做得舒展宽大一些。
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