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自由式摔跤技术，每一种抱握部位，有几种或十几种不同方 向的摔法变化。常言道,自由式摔跤技术如芦沟桥上的狮子数不 清。细究起来，不是数不清，而是没有人认真地数，只要认真的 数，还是数的清的，芦沟桥上的狮子不就有人给数清了。自由式 摔跤技术据原苏联摔跤专家专门统计共有380多个。
自由式摔跤技术复杂，变化多，每一个技术动作，使用时随 对手的防守反攻的变化而变化，不好讲清楚每一个技术动作要 点，但是就一个单个技术动作而讲，使用的方法仍有他的基本过 程和要点，还是可以借助图解讲出大概过程和要领的。所以技术 动作只讲一般情况下的过程和要点o
自由式摔跤技术动作，左右都可以使用,方法相同,只是方 向相反，为叙述方便易懂,简明扼要，只讲一边的。在对技术动作 叙述过程中如移动的方向、摔的方向以使用技术人为准,而抱握 则以对手（被摔的人）为准。为叙述方便只讲右站立或平行站立 的为准。
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(一)站立式摔技术及其要领
1.抱双腿技术几种摔法及其要领
(1)抱双腿换握单腿搂头摔技术及要领
开始姿势:双方都是基本站立姿势。进攻者用左手向下拨对 手头部，借对手向上抬头时,上左步，左脚落在对手双脚之间,右 脚跟上同时下蹲，双手从对手双腿外侧抱对手膝关节处双手搭 扣,胸贴于对手腹部,头靠于对手体侧，蹬腿挺胸抬头把对手抱 起来,接着用左臂向右搬对手双腿，右手换抱对手右大腿,左手 声反抱对手颈部,主动跪左腿把对手的背部向垫上摔压下去，迫 使对手双肩着地赢分，(图84)。
技术要点:①第一步一定落于对手双腿之间。
②胸要贴紧，手要搭扣，头靠紧。
(2)抱双腿直接向前摔技术
开始姿势:双方都是基本姿势站立，中等距离。对手伸手握 颈时，用右手向上推对手左肘同时上体下潜上右步右脚落于对
? 65 ? 手双腿之间，左脚跟上下蹲,双手从外侧抱对手双腿膝关节处， 双手搭扣,胸贴紧对手腹部，头靠在体侧.用蹬腿挺胸抬头之力 把对手抱起来,抱起后，用重心后移,用肩顶对手腹部,拉双腿之 力把对手摔得肩背向后倒地赢分。
技术要点:①同上①
，②向前摔时重心后移不能向前失重心。抱紧双 腿。
⑶抱双腿向前冲摔技术
开始姿势:双方都是基本站立姿势。进攻者右手抓对手左 腕，左手从里向左后侧拉对手左大臂，同时上一小步,上体下潜 用双臂从夕抱对手双腿膝关节处,用双臂拉双腿、肩顶撞对手 腹部蹬腿之力把对手摔得向后倒地赢分,(图85)。
技术要点:①双臂向后搂拉双腿和顶住腹部用力，要突然, 要猛。
②蹬腿降重心，用胸压挤。
图85
(4) 抱双腿向侧摔技术
开始姿势:双方都是基本站立姿势。进攻者右手抓对手左手 腕向下压，左手从里向左侧后拉对手左上臂，同时上体下潜上步 曲落于对手两脚间，后脚跟上，双手从外侧抱对手双腿双手搭 扣，蹬腿挺胸向起抱,抱起后向右上方甩对手双腿，使对手双腿
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位于右侧，跪左腿向左下侧摔，迫使对手双背朝下倒地赢分0
技术要点:①向下摔不让对手转体可得高分值。②上步下蹲 配合要好。
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