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(―)太极拳与养生
太极拳动静相间、阴阳平衡，开发右脑、运动量适中、经络运 动等，这些本身就是养生之道。太极拳习练者由动作、姿势的平衡 舒缓，引起心态的平衡舒缓、不骄不躁，可以使人冷静自若，培养 一种愉悦和乐观的情绪。心态平衡才可养生。
下篇太权奉丈131太极拳的形体、筋骨、肌肉训练，是一种全身协调的运动，对 人体是无损伤的，这一点也是太极拳的养生要道。但如果不了解太 极拳和以拳理法去练习太极拳，可能会出现对健康不利的问题。《黄
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帝内经》云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有 节，起居有常，不妄劳作，故能神与形俱，而尽享其天年，度百岁 乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以人房，以欲竭 其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐， 起居无常，故半百而衰也。……由此不难看出古人对人生寿命的分 析和看法。“尽其天年”是正常寿命。人的年龄可分为四类：即出生 年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生年龄，具有明显的客 观性，是不可改变的。但后三种，则可通过身心锻炼和个人的主观 努力加以改变。唐代的医学专家、气功养生学家孙思邈（公元580 ~682年），自幼体弱多病，屡造医门，汤药之资几罄家产。18岁时 立志学医，攻读医籍，致力于医学和养生，他在72岁时（公元652 年）撰写了《千金要方》一书30年后，即102岁又著成《千金翼 方》30卷，作为《千金要方》的补充。他寿高102岁，他著书立 说，一生不老。大科学家爱迪生成就惊人，平均每15天就有一项新 的发明。他寿高85岁，生理年龄比常人高，而心理年龄则很年轻， 一生没有自觉其老。太极拳大师杨禹廷师爷享年96岁，生理年龄可 谓髙寿，一生武德润身、心态平和，老人曾说他在70岁时自觉还和 年轻时一样，这是他的心理年龄，不但身体不老，心态也不老，同 时他的太极拳功夫修炼可谓炉火纯青、“松柔轻静”，这是其长寿的 原因。同时他一生授拳万人，社会年龄也是很可观的。我有一篇 “杨禹廷师爷的拳照赏析”的文章（见附录），可以看出老人的风 采。这些名人的长寿，可以说是“养生”的广义。太极拳本身就有 阴阳哲理的内涵，也就是“法于阴阳”而其拳理法，是平衡松静的 对大脑细胞和血液循环都有益的运动，也就是“和于数术”。因此， 太极拳的养生是符合《内经》理论和理念的。
千思-F问太极擊132人的衰老生病是有多种原因的，但其中以氧自由基（自由氧基、 活性氧）过剩为突出。氧自由基是医学术语，它指人体在呼吸代谢 过程中产生的一种非常活泼、攻击力强、能量很高的物质。人体过 剩的氧自由基会损伤细胞膜，进而损伤细胞内的遗传基因（)。 由于被损伤，人体就会衰老生病。衰老是人体氧自由基代谢平 衡失调的综合表现。衰老过程一般表现为清除氧自由基的超氧化物 岐化酶（)的活力下降、血脂上升、心血管系统病变、使大脑 记忆力下降，易发生冠心病、脑血栓、糖尿病等。消除人体内过剩
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的自由氧基是人体健康的根本保障。如何消除过剩的氧自由基？若 采用治疗的方法，要较长的治疗时间，很多人胡乱进补也是“欲速 则不达”。从根本上讲，应该是不出现过剩的氧自由基为最好。开发 右脑是使大脑产生“内啡呔”，脑电波在波段上工作，对脑细胞 的活跃、脑血液循环的舒张、呼吸的平稳都有使氧自由基适量而不 致过剩的作用。太极拳是“松静柔化”为主的运动，也是在大脑的 ?波段工作，练太极拳能使大脑活动处于协调与同步，使大脑活动 的紧张程度下降，不致产生氧自由基过剩，肾上腺素过量。而许多 激烈运动则使产生心动过速，血管收缩，呼吸代谢失调，这是产生 氧自由基过剩的原因。
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