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膝，身体右转180。；左 掌向上、向前、向下穿 至腰间；右掌随转体向 下、向后、向上摆至头 上，掌指朝上，掌心向 左。目视前方（图3- 202 ）0②左腿全蹲，右脚 右侧落地，成右仆步: 右臂屈肘向前、向下贴 地向右穿掌，掌心向①以左脚为轴，右腿提
膝，身体右转180。；左 掌向上、向前、向下穿 至腰间；右掌随转体向 下、向后、向上摆至头 上，掌指朝上，掌心向 左。目视前方（图3- 202 ）0
②左腿全蹲，右脚 右侧落地，成右仆步: 右臂屈肘向前、向下贴 地向右穿掌，掌心向
中国武术系列规定套路上，拇指朝后；左掌向后 打开，臂内旋，掌心向上, 拇指朝后。目视右穿掌方 向（图 3-203）。
中国武术系列规定套路
要点：
穿掌要尽力向远处 伸，幅度要大，仆步穿掌, 要以手背贴紧地面。
10 .行步穿林
①上体抬起，重心前移；左臂外旋，左掌掌背贴地向前上方 穿掌；同时右掌后摆，掌心向下。目视左掌（图3-204）。
②左脚上步，脚尖外展,脚外侧着地;左臂内旋至立掌，掌心 朝前，目视前方（图3 -205）。
图 3-205地,重心下降；两臂随 之向下。目视左前方 （图 3 -208）。要点：行步时，左掌前 顶，右掌后撑,挺胸收 腹，上步疾飞。最后一 步上步，重心下沉，内 蓄一股劲。图 3-206
图 3-205
地,重心下降；两臂随 之向下。目视左前方 （图 3 -208）。
要点：
行步时，左掌前 顶，右掌后撑,挺胸收 腹，上步疾飞。最后一 步上步，重心下沉，内 蓄一股劲。
图 3-206
③重心前移，以左脚掌为 轴，身体左转，右脚上步扣膝; 右臂随身体转动下降，掌心朝 下，左掌上举，掌心朝下，两掌 均与腰齐。目视前方（图3- 206） 0
④左脚上步；左臂内旋上 举，左掌成立掌，掌心朝前，四 指朝上。目视前方（图3 - 207 ）0
⑤右脚上步，脚掌外侧落
中国武术系列规定套路图 3-207150图 3- 208
中国武术系列规定套路
图 3-207
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图 3- 208
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