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①上体抬起，重心前移成左双弓步;右臂屈肘,贴地面向下、 向前穿掌，掌心向上，掌指朝前；随身体左转，左臂向上，向后摆 动，掌心朝右。目视穿掌方向（图3 - 198）。
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a 3-199
图 3-200
②重心抬起，右脚上步;右掌向斜上方穿出。目视穿掌方向 （图 3 -199）o
要点：
双弓步穿掌时，穿掌手与肩要贴地而过，穿出后，要前伸探 肩O
9 .转身提膝穿掌
①以右脚为轴,左腿提膝,身体右转240°;左臂外旋,收掌于 腰间，随身体右转，绕腰向前穿出，掌心朝上；右臂内旋，随身体 右转，在头上绕环一周，掌心朝上，掌指朝左。目视左掌方向（图 3 - 200）?
图 3- 201
图 3- 201
②左脚向前落地；左掌前 穿，右掌向后按掌，掌心朝 下。目视左手（图3-201）。
要点：
提膝转身，要含胸拔背, 左掌穿出要贴腰而过，穿出 后，左肩前探到最大限度。
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