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①右脚活步，身体立起；同时左手滑把上举，右手向下收于 腰际。目视左侧（图5-86）。
②上体后仰，向左后方翻转；同时左手向左后方拨棍，随即 右脚上步成弓步；同时将棍向前刺出。目视棍梢（图5-87、图 5-88）。
要点：
翻身时要挑腰、展 胸；棍贴身体成立圆拨 棍；刺棍要直，棍臂一 线，力达棍梢。
用法：
拨开对方器械后， 绕步至对方身后，刺其 后背。
36 .仆步摔棍
图 5-87①右脚向前上步； 左脚跟步，随后右脚向
图 5-87
左脚后方插步；同时左手持棍,沿体侧逆时针方向划弧挑棍。目
图 5-90
图 5-89
中国武术系列规定套路
图 5-91
图 5-91
视棍梢（图5-89、图5-90）。
②上动不停。身体右转， 左脚向右扣步；同时左手滑 把，在体侧沿顺时针方向划弧 挂棍后，两手持棍上举°目视前 方（图 5-91、图 5-92）。
③重心后移，右腿屈膝全 蹲成仆步；同时两手用力向下 摔棍（图5-93）。
要点：
挑棍时上步要快，步法要
活，棍走立圆，身械合一：扣 步转身，留腰蓄劲，棍贴身 体；摔棍有力，力达前端。
用法：
格、挂开对方对我下 盘、中盘的攻击后，顺势劈 其头部。
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